[Blog] droga do upragnionej sylwetki

Grzegorz nigdy go nie słuchałem bo slaby jest mój angielski ale chyba dzisiaj odpale z napisami i sprobuje sobie ogarnąć jego filmiki. Mówili wc szkole ucz się angielskiego przyda sięw życiu to wtedy Dominik był najmądrzejszy...

Właśnie jest 3:30 i kręcę cardio przed robota, wczoraj wleciał pull. Postanowiłem poszedł treningiem ze nie bede dokładał ciężaru tylko wszędzie dołoże powtórzeń. To był strzał w 10 wszędzie praktycznie +2 powtórzenia ale pompa na plecach masakryczna.



Pull2
1.Deadflit snatch grip - 5s8p
2a.Underhand grip barbell row - 5s8p
2b.Facepull Rotation - 5s12p - 3010
3.Narciarz - 5s10p - 3010
4a.Neutralgrip latpull down - 5s10p
4b.Barbell curl - 5s10p








Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-09-26 03:31:47

Domino, nie tylko sam jego filmik, ogólnie samo wejście w Wasze dzienniki i czytanie co tam u Was strasznie mnie motywuje, serio Jeszcze jak pije przy tym kawę, ho ho! W łapach zrobię jakieś zmiany na pewno, bo już bardzo długo jadę ten zestaw. Modlitewnik dam gdzieś na koniec, zacznę chyba od uginania sztangielkami na ławce skośnej, bez supinacji- to zawsze dawało w kość. Potem nie będę musiał ładować 40-50kg na sztangę przynajmniej. Zresztą potestuję Jutro chyba zrobię sobie jakiś deserek z cynamonem- wiem- manna, cynamon i uprażone jabłka!

Grzegorz, tak, mówi dobrym angielskim, bez jakiś slangów i frazeologizmów, ale chodziło mi o to seplenienie, ma się wrażenie, że mówi z pełnymi ustami A co do postawy, to tak, bić brawa- ogólnie klasa zawodnik, szczególnie lubię jak "wypuszcza" najszersze przy pozie bicepsy przodem


Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-09-26 13:30:14

Czawaj zrob sobie ryz z jabłkiem i twarogiem moje jedzenie z dzieciństwa.
Po wczorajszy plecach postanowiłem że też dorzucę powtórzeń i wydłuże troche ekscentryke w nogach . Tylko w siadach nie dołożyłem a tak to wszędzie +1.
Ostatnia dzien do pracy później pakowanko i odpoczynek.
Jutro mają czesi święto więc rano lece na pusha, planuje byc już o 10 w aucie i jechać na EVLS. Zabieram aparat wiec bedzie zdana relacja. Zdjęcia jedzenia trzeba porobic bo ostatnio wrzucam tylko potreningowe...

Legs2:
0.Calf rise - 4s10p
1.Back Squat - 5s6p
2.Sumo deadlift - 5s8p
4a.Back elevated split squat - 4s8p
4b.Side step up - 4s12
5.Plank 5s x max














Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-09-27 04:41:26

Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-09-27 04:42:05

Jest dobrze- jeszcze porysowana stara ławka, czern-biel
Oooo to czekam na foty z EVLS, dorwij tam paru do zdjęcia!

Miałem właśnie pisać, siłka w prawdziwym klimacie ala Animal

Polskikoks

Miałem właśnie pisać, siłka w prawdziwym klimacie ala Animal

Poczekaj na niedzielę bo wybieram miejsce najładniejsze i z najlepszym światłem. Ty pisz co u Ciebie lepiej ;)
Czawaj z kim sobie życzysz fotki? Planuje tylko dwa posilki oszukane i to bedzie sushi i jakis stek ;)

Winklaar i Rhoden obowiązkowo

Melduje sie!!!
W piateczek szybko wleciał push do auta i wyjazd na Pragę o 14 byłem juz na miejscu. Meldujemy sie w hotelu postanawiam szybko zjesc i na miasto, ku mojemu zaskoczeniu w restauracji była kuchnia azjatycka wiec wpadła kaczka z ryżem.

To tyle było mojego czystego jedzenia. Późnej szybciutko do pokoju po rzeczy test światła w łazience i na miasto.

Miasto piękne polecam każdemu, Czawaj musisz sie wybrac. Podziwiajcie miasto .













Starałem się dużo chodzić żeby móc zwiedzac i przepalać kaloriie
No i oczywiscie macie zdjecia jedzonka z piątku i soboty.













Sobota szybkie śniadanko i zajarany jak dziecko o 9 byłem na targach. Grzechu była zmiana planu dużo siedziałem i oglądałem scene bo udało sie wejsc.
Jak dla mnie byl Winklar i reszta stawki. Targi tak jak w polsce dno jak dla mnie, jesli chcecie sie dowiedziec o targach wejdzcie na relacje do czawaja albo george z fiwe to samo. Szybki jeszcze obiadek na mieście i do domciu kibicować Polakom. Tym o to akcentem kończę relacje i zmotywowany jutro ruszam na plecy.





Nie tym. Piętro niżej do właściwego zdjęcia.


















Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-09-29 21:06:09

Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-09-29 21:22:44

Dobra relacja i dobrze pojedzone

sOiR

Dobra relacja i dobrze pojedzone

Muszę sie pochwalić jadłem w 3 restauracjach i w 3 bylo naprawdę dobre jedzenie a słodkie to zawsze przygarne. Np takie donuty