[Blog] droga do upragnionej sylwetki

Czawaj

Racja...ja z Krk mam szybki pociąg, a Ty do Pragi chyba w sumie masz bliżej nawet

O połowę bliżej, jak chcesz to podam nawet nazwe hotelu. Bedziemy razem spac

Po 5 DNT głodny treningu i zajazdu zrobiłem plecy o nogi lepiej nie moglo mi wypaść. Wszędzie dołożone a to juz jest 5 tyg mini cuta. Jeszcze jutro push i 1 dzien rest.

Pull1
1. Deadlift 5s8p
2a. Pendley row 5s8p
2b T raise 5s10
3.Seated cable row - 5s12p
4a.Latpull down - 5s10p
4b.Incline db curl - 5s10p
Legs 1
0 .Hipthrust mini band - 2s20p
1.Cyclist Squat - 5s10p - 2010
2.Hipthrust - 5s8p - 3010
3.Romanian deadflift - 5s10p
4.One leg curl - 5s8p
5.Seated calf rise - 5s10p


Jedzenie cały czas monotonnie ryż makaron omlet naleśniki ;) Najbardziej tęskniłem chyba za posiłkiem potreningowym !!!














Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-09-22 14:44:32

Do naleśników polecam czekodzem z Łowicza. Ja się w nim zakochałem <3

sOiR

Do naleśników polecam czekodzem z Łowicza. Ja się w nim zakochałem <3

Mozliwe ale jak ja mówię ilość nie jakość dzem z rapsodii czy dżem z Łowicza 33 ww a czekodżem 55ww na 100

Razem spać- jak Arnold i Franco w Pumping Iron przed startem w 1975

Czawaj

Razem spać- jak Arnold i Franco w Pumping Iron przed startem w 1975

Za rok może dwa tak się stanie!!! ;)

Tak jak pisałem wczoraj wleciał push bardzo sobra pompa była bo wleciała łyżka soli i miarka hero pumpa. Raport poszedl do trenera i czekamy na nowe wytyczne.


Push 2
0.Cable external rotation - 3s15p
1.Overhead press behind the neck 5s8p
2a.Incline db bench press - 5s10p
2b.Db flyes - 5s12p
3.Upright barbell row - 5s10p
4a.Seated db French press - 5s10p
4b.Cable kickback - 5s12p










Check progress
Niestety dalej stoje krzywo












Mój motor napędowy na jutrzejszego pulla.






Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-09-24 18:21:02

Też czasem sypie sol do butelki na trening, a sypne se na na łapy w czw

Chris kozak, bardzo go lubię oglądać, słuchać mniej bo dziwnie mowi ale sylwetka świetna, pozowanie i muzyka idealna, jak za dawnych lat

Dobrze, że dziś tu wszedłem i to zobaczyłem, bo od rana chęci i motywacja kuleja coś, teraz lepiej, a zaraz plecy

Czawaj

Też czasem sypie sol do butelki na trening, a sypne se na na łapy w czw

Chris kozak, bardzo go lubię oglądać, słuchać mniej bo dziwnie mowi ale sylwetka świetna, pozowanie i muzyka idealna, jak za dawnych lat

Dobrze, że dziś tu wszedłem i to zobaczyłem, bo od rana chęci i motywacja kuleja coś, teraz lepiej, a zaraz plecy

To chyba Chris cie zmotywował a nie mój dziennik;)
Ps Juz sie boje twoich zdjęć po czwartkowych łapach !!!

Chrisa ostatni monolog co przeszedl teraz przed Olympia. Fajnie, że dopiero po starcie zdecydował się o t opowiedzieć, a nie przed szukając wymówek. Klasa zawodnik z idealna dla mnie sylwetką, słucha się fajnie wlasnie Czawaj, bo jego angielski jest taki właśnie bardziej zrozumiały niż np. Brancha Warren, który coś pod nosem zapierdzielac teksanskim akcentem.