Druga masa drugie zalanie, czy przejść z ww tłuszcze ?

Nie do końca rozumiem sens wyżej wrzuconej rozpiski. Celowo nie dodałeś źródeł węglowodanów?

Jak to nie ?
A ryż brązowy ?
A płatki wsiane ?
Banan ?
W pierwszej rozpisce dałem cały dzień a potem tylko śniedanie zamiast tego musli.





Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-08-29 05:04:30

Co w takim razie wkleiłeś powyżej? Wrzuć to tak jak należy, według regulaminu działu.

Dobrze wrzuce jak bede w domu, po raz kolejny jak w którymś już wątku i zaqsze kończy się tak samo: "dieta wydaje się ok" i ewentualnie "coś robisz nie tak".
Zresztą o czym ta dyskusja bo już sam się pogubiłem ?
Na 2 steonie wątku przecież mam wrzuconą dietę zgodnie z regulaminem i nikt się nie odniósł negatywnie.
Pytanie moje jest proste czy na redukcji mogę mieć więcej niż 1g T/kg ciała ?
Przy max 3 g ww i 2,2-2,5 g B ?

Oczywiście ze możesz mieć więcej niż 1g tl , nawet jest to lepsza opcja

I dziękuję za konkretną odpowiedź :)

Oczywiście, że można ustalić więcej tłuszczów niż 1g. Np. W dietach low carb bazujesz na nich jako źródle energii. W zbilansowanej można pobijać do około 1,5g, w zależności od ilości kcal.

Aplikacja wyznaczyla mi 2300 kal aby się redukować, ale wyznaczyła jedynie 1g białka na kg, wpisałem po swojemu że chcę mieć 2,2 g białka 1 g t i 3 g ww, no i przliczyło mi że przy tym układzie mam dostarczyć 2500 kal.
Czy to normalne i stosować się do tego, że jeśli więcej białka a mniej ww to trzeba dostarczyc więcej kal ?
Tylko proszę nie odradzać mi tej aplikacji ( Fitatu ) bo sprawdza się i chudnę z nią tak jak planowałem.

Co się sprawdza jak durnoty pokazuje?
Ustal zapotrzebowanie wg podanego wzoru i potem dostosuj odpowiedni rozkład makroskladnikow


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-09-07 13:41:35

Czyli jednak dobrze robilem utrzymujac 2300 kal :)
A sprawdza się bo w opcjach wpisałem że chcę chudnąć 0,5 kg tygodniowo, no i schudłem 6 kg w 3 miesiące więc się sprawdza.
Co do zapotrzebowania to sami pisaliście że to tylko orientacyjnie a i tak trzeba obserwować i korygować.
Już kiedyś liczyłem wedłud wzoru z tego forum, wyszło mi 2600 kal z hakiem, dostarczałem 2900 i mnie zalało.