Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Nie do końca rozumiem sens wyżej wrzuconej rozpiski. Celowo nie dodałeś źródeł węglowodanów?
...
Napisał(a)
Jak to nie ?
A ryż brązowy ?
A płatki wsiane ?
Banan ?
W pierwszej rozpisce dałem cały dzień a potem tylko śniedanie zamiast tego musli.
Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-08-29 05:04:30
A ryż brązowy ?
A płatki wsiane ?
Banan ?
W pierwszej rozpisce dałem cały dzień a potem tylko śniedanie zamiast tego musli.
Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-08-29 05:04:30
...
Napisał(a)
Co w takim razie wkleiłeś powyżej? Wrzuć to tak jak należy, według regulaminu działu.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Dobrze wrzuce jak bede w domu, po raz kolejny jak w którymś już wątku i zaqsze kończy się tak samo: "dieta wydaje się ok" i ewentualnie "coś robisz nie tak".
Zresztą o czym ta dyskusja bo już sam się pogubiłem ?
Na 2 steonie wątku przecież mam wrzuconą dietę zgodnie z regulaminem i nikt się nie odniósł negatywnie.
Pytanie moje jest proste czy na redukcji mogę mieć więcej niż 1g T/kg ciała ?
Przy max 3 g ww i 2,2-2,5 g B ?
Zresztą o czym ta dyskusja bo już sam się pogubiłem ?
Na 2 steonie wątku przecież mam wrzuconą dietę zgodnie z regulaminem i nikt się nie odniósł negatywnie.
Pytanie moje jest proste czy na redukcji mogę mieć więcej niż 1g T/kg ciała ?
Przy max 3 g ww i 2,2-2,5 g B ?
...
Napisał(a)
Oczywiście ze możesz mieć więcej niż 1g tl , nawet jest to lepsza opcja
1
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Oczywiście, że można ustalić więcej tłuszczów niż 1g. Np. W dietach low carb bazujesz na nich jako źródle energii. W zbilansowanej można pobijać do około 1,5g, w zależności od ilości kcal.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Aplikacja wyznaczyla mi 2300 kal aby się redukować, ale wyznaczyła jedynie 1g białka na kg, wpisałem po swojemu że chcę mieć 2,2 g białka 1 g t i 3 g ww, no i przliczyło mi że przy tym układzie mam dostarczyć 2500 kal.
Czy to normalne i stosować się do tego, że jeśli więcej białka a mniej ww to trzeba dostarczyc więcej kal ?
Tylko proszę nie odradzać mi tej aplikacji ( Fitatu ) bo sprawdza się i chudnę z nią tak jak planowałem.
Czy to normalne i stosować się do tego, że jeśli więcej białka a mniej ww to trzeba dostarczyc więcej kal ?
Tylko proszę nie odradzać mi tej aplikacji ( Fitatu ) bo sprawdza się i chudnę z nią tak jak planowałem.
...
Napisał(a)
Co się sprawdza jak durnoty pokazuje?
Ustal zapotrzebowanie wg podanego wzoru i potem dostosuj odpowiedni rozkład makroskladnikow
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-09-07 13:41:35
Ustal zapotrzebowanie wg podanego wzoru i potem dostosuj odpowiedni rozkład makroskladnikow
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-09-07 13:41:35
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Czyli jednak dobrze robilem utrzymujac 2300 kal :)
A sprawdza się bo w opcjach wpisałem że chcę chudnąć 0,5 kg tygodniowo, no i schudłem 6 kg w 3 miesiące więc się sprawdza.
Co do zapotrzebowania to sami pisaliście że to tylko orientacyjnie a i tak trzeba obserwować i korygować.
Już kiedyś liczyłem wedłud wzoru z tego forum, wyszło mi 2600 kal z hakiem, dostarczałem 2900 i mnie zalało.
A sprawdza się bo w opcjach wpisałem że chcę chudnąć 0,5 kg tygodniowo, no i schudłem 6 kg w 3 miesiące więc się sprawdza.
Co do zapotrzebowania to sami pisaliście że to tylko orientacyjnie a i tak trzeba obserwować i korygować.
Już kiedyś liczyłem wedłud wzoru z tego forum, wyszło mi 2600 kal z hakiem, dostarczałem 2900 i mnie zalało.
Poprzedni temat
Brak apetytu znudzenie
Następny temat
Ciągła senność
Polecane artykuły