SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Druga masa drugie zalanie, czy przejść z ww tłuszcze ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 20048

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1725 Napisanych postów 27216 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 516313
OTTO
O jak fajnie że ktoś przeczytał co napisałem :)

Bo jeśli ktoś czytał to wie, że po tłuszczach nie tyję a po ww tak.
A nie że zła dieta i tyle pomocy, bo to ja już zauważyłem po 2 latach.




Wg Ciebie lipidy nie są źródłem energii i po mimo spożywaniu ich w dużej ilości nie bd tył - można napisać tylko jedno, jesteś nadczłowiekiem. Pokaż swoją obecną dietę, wtedy bd mogli się wypowiedzieć.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3943 Napisanych postów 63892 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 683307
Skoro Cię zalewało, to musiały być jakieś błędy żywieniowe. Warto to przeanalizować. Z jakiego poziomu tkanki tłuszczowej zaczynałeś budować masę?

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 611 Napisanych postów 15855 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 256574
jaka to jest duża ilość lipidów?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 1121 Wiek 41 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 29484
kamilplnk
OTTO
O jak fajnie że ktoś przeczytał co napisałem :)

Bo jeśli ktoś czytał to wie, że po tłuszczach nie tyję a po ww tak.
A nie że zła dieta i tyle pomocy, bo to ja już zauważyłem po 2 latach.

unubis84, coś więcej podpowiesz, podrzucisz jakieś źródło, na jakich tłuszczach bazować i czy całkiem zrezygnować z ww ?
jadles tlusto ale ponad swoje zapotrzebowanie czy nawet tego nie wiesz?bo jesli mniej to i w brzuch nie szlo...na tych masach z weglami ile bylo kalorii na plus?czy nie wiesz?jesli szlo w brzich to moze za duza nadwyzka kaloryczna i wtedy ucinasz lub dodajesz aktywnosc fizyczna
i myslisz ze dasz tluszczowke i jesli nadwyzka bedzie za duza to mimo to nie bedzie szlo w pas i zalewanie sie to mylisz sie bo co te kalorie wyparuja czy jak???


A o tym nie pomyślałem, fakt że jadłem bardzo tłusto i nie zdrowo i tylko 3 posiłki na dobę , nie znaczy że była nadwyżka i tyć nie musiałem.
Przyznaję rację :)

A oto moja dieta, którą miałem na masie, moje zapotrzebowanie było w granicach 2800 kal, więc nadwyżki miałem około 300 kal






Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-07-25 22:06:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 1121 Wiek 41 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 29484
I co sądzicie o diecie ? To ona mogła być winowajcą ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11701 Napisanych postów 120278 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1397219
A nie za dużo tych kalorii, jeśli tyle wyliczyłeś to ok.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 1121 Wiek 41 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 29484
Tak jak pisałem to było przy masie, a dodatkowo pracuję fizycznie, ale czy nie za dużo ? No cóż ...... ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11701 Napisanych postów 120278 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1397219
Obliczenia są orientacyjne, jeśli widziałeś że podlewa to widocznie za dużo tych kalorii było.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 1121 Wiek 41 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 29484
Na redukcji korzystam z aplikacji Fitatu.
Wyznaczyłem sobie zrzucenie od maja z 82 kg na 75 kg i niby na początku października osiągnę cel, w tej chwili mam 76,5 kg.
Dodam może że zaznaczyłem że chcę chudnąć max 0,5 kg tygodniowo.
Aplikacja wyliczyła mi że mam spożywać 2300 kal

Niebawem będę chciał z tą aplikacją zacząć masę, ale tak by nie musieć na wiosnę znów zrzucać 6-7 kg, czyli rosnąć pomału.
Mam pytanie ile bezpiecznie przybierać na masie by mnie po raz trzeci nie zalało ?
Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczałem na poprzednich masach i stosując się do nich zalewało mnie, więc odpuszczam sobie i wolę kierować się tą aplikacją, zwłaszcza że jak miałem ustaloną dietę z tego forum to jadłem jak dziwoląg, w kółko jedno i to samo , bo chcąc zjeść na obiad zamiast pierś, schab, albo zamiast serka wiejskiego śledzia nie wiedziałem ile czego dostarczę.
A w tej apce jem co chcę wrzucam i wiem ile dostarczyłem białka ile ww a ile tłuszczu, mam za mało białka to dojadam białko i bilans się zgadza.

Dlatego proszę doradźcie ile bezpiecznie przybierać miesięcznie aby się nie zalać, wiem że budowanie masy idzie wolniej niż redukcja, dlatego czy 0,5 kg na miesiąc będzie ok w wieku 40 lat ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6702 Napisanych postów 76127 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 637316
Nie patrz na wage ciała bo to Ci nie jest do niczego potrzebne , patrz wymiary . W ciągu roku możesz przybrać 3 km masy miesniowej i to będzie bardzo dobry wynik .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Brak apetytu znudzenie

NutLove