Druga masa drugie zalanie, czy przejść z ww tłuszcze ?

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6280 Napisanych postów 76091 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755138

Polecam Ci wrzucić go do oceny w odpowiednim dziale: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Moderator działu Odżywianie

...

OTTO

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 1363 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31135

Czyli proponujesz:

Dzień 1
- przysiad ze sztangą 4x8
- dipsy 4x8 z obciążeniem
- podciąganie nadchwytem 4x8 z obciążeniem
- spięcia brzucha

Dzień 2
- wiosłowanie hantlami 4x8
- wycisk sztagi poziom 4x8
- żołnierskie 4x8

a co z tricepsem, bicepsem, bocznymi barków ?
Wiem biorą udział w złożonych ćwiczeniach, ale np. biceps tylko w podciąganiu na drążku chyba ?

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

OTTO
Czyli proponujesz:

Dzień 1
- przysiad ze sztangą 4x8
- dipsy 4x8 z obciążeniem
- podciąganie nadchwytem 4x8 z obciążeniem
- spięcia brzucha

Dzień 2
- wiosłowanie hantlami 4x8
- wycisk sztagi poziom 4x8
- żołnierskie 4x8

a co z tricepsem, bicepsem, bocznymi barków ?
Wiem biorą udział w złożonych ćwiczeniach, ale np. biceps tylko w podciąganiu na drążku chyba ?

ee bardziej 8-10 serii każdego po 10-6 pow
na stałym w miarę dużym obciążeniu z dokładkami co tydzień

...

OTTO

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 1363 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31135

A rozpiętki, tric, bic, boki barków to co ?

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

OTTO
A rozpiętki, tric, bic, boki barków to co ?

to są właśnie pier.doły
od których nie wyglądasz wcale lepiej.

...

OTTO

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 1363 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31135

Albo masz racje, albo ja po prostu nie mam predyspozycji do tego sportu....

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

OTTO
Albo masz racje, albo ja po prostu nie mam predyspozycji do tego sportu....

po prostu za dużo kombinujesz.
załóż swój dziennik to Ci pomogę

...

OTTO

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 1363 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31135

Czyli wątek w tym dziale, gdzie bede wpisywal co jem i ćwicze ?

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

OTTO
Czyli wątek w tym dziale, gdzie bede wpisywal co jem i ćwicze ?

w dziale nie wiem chyba trening dla początkujących
gdzie się przedstawisz, co jesz, jak jesz, jak ćwiczysz, jakie masz wyniki siłowe itp
bo bez sensu tak błądzić

...