...
Napisał(a)
Witam mam problem z robieniem masy , kiedyś miałem dość dużą nadwagę do tego miałem tendencje do tycia ( chyba słaby metabolizm), teraz gdy już dawno schudłem mam problem z przybraniem na wadze, mam 73 kg i nie mogę przytyć. Przy tym jem 3200 kalorii ( Główne źródło węglowodanów to pełnoziarniste pieczywo i makarony). Ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu do tego mam pracę siedzącą. Ktoś wie w czym może leżeć problem ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
W zbyt niskiej podaży kcal?
U mnie ruszyło przy 4000kcal, a się nie zalewałem.
Wklej ankietę i dietę.
U mnie ruszyło przy 4000kcal, a się nie zalewałem.
Wklej ankietę i dietę.
1
...
Napisał(a)
a liczyłeś swoje zapotrzebowanie? może spożywasz za mało?
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html
oblicz wg wzoru powyżej i wstaw swoją dietę wg tych wskazówek
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html
oblicz wg wzoru powyżej i wstaw swoją dietę wg tych wskazówek
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
1
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Zapewne w kaloryczności i odpowiednim dobraniu proporcji makroskladnikow w diecie
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Skoro obwody nie idą w górę, to nie pozostaje nic innego jak zwiększanie kalorii. Nie ma wyjścia.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
nie wiemy, nie wiemy jak sie odzywiasz, makarony i pieczywo pelnozairniste za wiele nam nie mowia
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Z tego też względy zdecydowanie warto wrzucić dietę do oceny według wyżej wymienionych wskazówek.
3
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły