prz1993Otóż to! Wiadomo, czasem mnie szlag trafia, jak mi pisze że się nawpyerdalał tego i tamtego, ale mimo wszystko - forma jest super, niedużym kosztem
Przepraszam :*
Może gdyby celem były jakieś zawody to wtedy byłbym w stanie się przypilnować, a tak to po prostu próbuję to wszystko robić z głową i godzić. Nie mogę zrezygnować z niektórych imprez, uroczystości, odłączyć się czy chodzić tam ze swoimi pojemnikami. Nigdy tak nie robiłem i nigdy robić nie będę, okres wiosna-lato to jeszcze najwięcej takich okazji :) Pewnie gdybym redukował zimą byłoby znacznie mniej sytuacji
Najważniejsze to by zachować umiar w jedną czy drugą stronę ;) Nie op*****lam się na pewno na treningach, nie odpuszczam aerobów, tak więc koniec końcu jestem z siebie zadowolony
Można byłoby wyciągnąć jeszcze więcej jakbym pilnował się wszystkiego na 100% ale nawet jak wyszło na 80% to jest dobrze :)
Redu - dzień 75
Dzisiaj umówiłem się na poranny trening, przed pracą, z pozytywnym wariatem - Bartkiem.
Zgadywaliśmy się już od jakiegoś czasu, ale ciągle coś wypadało. Tym razem w końcu udało się potrenować i wypadło na nogi. Byłem na czczo bo musiałbym wstać przed 6 by zdążyć coś zjeść, na dodatek wczoraj wieczorem wleciał grill + 2 piwa i pół opakowania lodów Tak więc trzeba było odpokutować.
Swietny trening, według schematu Bartka, sporo nowości i ćwiczeń, których nie robię na codzień: hack maszyna, martwy ciag na 1 nodze, czy wykroki chodzone na świeżym powietrzu
Dużo dropsetów, ogólnie zajazd konkretny, trening trwał około 75 min ,zrobilśmy z 6 czy 7 ćwiczeń, jutro na pewno będzie ciężko bo już czuję spore obolałości na nogach, ale o to chodziło. To ostatni trening nóg przed końcem redu, dam im teraz kilka dni odpoczynku do zdjęć podsumowujących test.
Nie mam za dużo fot, z wczorajszego grilla tylko to:
Dzisiaj wleciał solidny potreningowy mix:
i duża grahamka z szarpaną wieprzowiną, do tego mam kurczaka z warzywami w pracy, a potem jeszcze sie wykombinuje ;)
Rano na czczo: 3 kaps REDOX EXTREME + 15g bcaa max support + cytrulina/arginina
Po treningu: 50g izolatu AN
Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, potas, witaminy, d3+k2, czosnek
Do posiłków z ww: do dwóch w ciągu dnia berberyna
Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba
Adaptogeny: po 2 kaps w ciągu dnia do posiłków
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy