SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Amatorska dieta redukcyjna do oceny!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1249

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

13

Płeć

Mężczyzna

Cel

Redukcja, budowa mięśni

Waga

85

Wzrost

170

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

30%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 19 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 869
Hej chciałbym was zapytać czy ta dieta jest dobra do stopniowej redukcji tkanki tłuszczowej
Dieta zrobiona przez amatora więc konstruktywna krytyka oraz porady mile widziane :p


Płeć : mężczyzna
Wiek : 13
Waga : około 85
Wzrost : 170
Obwód bicepsa:35 cm
Obwód łydki:40 cm
Obwód klatki piersiowej:90 cm
Obwód przedramienia:30 cm
Obwód bioder:110 cm
Obwód uda:70 cm
Obwód w pasie:100 cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30%
Aktywność w ciągu dnia : zamierzany gra w piłkę nożną i koszykówkę
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna / ćwiczenie gry w koszykówkę co 1-2 dni
Odżywianie : Dość zdrowe ale nie do końca (nie wiem jak to ująć)
Cel : redukcja, budowa masy mięśniowej
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : brak poważniejszych chorób/urazów
Preferowane formy aktywności fizycznej : poprzez sporty oraz jakieś terenowe ćwicznia





Zmieniony przez - H4ck3r w dniu 2018-06-29 23:55:45
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 45 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2940
Kolego jesteś świadomy, że wszystkie produkty ważymy przed obróbką termiczną?
Wnioskuję, że nie... po tym jak dobrałeś wagę produktów - ryż 235g, to prawie 2 i pół worka na porcję, nie wiem czy Ci się tyle na talerzu zmieści samego ryżu.
Pełnowartościowego białka 30g to trochę za mało. Może coś nabiału?
Zapomniałeś o zdrowych tłuszczach.

Podsumowując - ta dieta to lipa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9032 Napisanych postów 82679 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699312
Mając 13 lat , nie potrzebujesz restrykcyjnych diet . Wystarczy Ci zdrowe odzywianie i dużo ruchu .
Pozdrawism
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Zapraszam do działu junior sfd. Znajdziesz w nim wiele cennych wskazówek dla osób w Twoim wieku:

http://m.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-30 07:49:36

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400
Bez żartów, mając 13 lat i ważenie jedzenia to marnotractwo czasu, dzieciństwa - idź lepiej pograj w piłkę z kolegami. Nie zawracaj sobie głowy takimi rzeczami, po prostu zdrowo się odżywiaj i unikaj przewtorzonego żarcia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Pozbieraj pokemony na mieście. Zawsze jakaś aktywność

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400
Przyjemnie z pożytecznym
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Wystarczy Ci 10 wskazowek zywieniowych na poczatek.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Tutaj możesz poczytać trochę więcej na temat 10 wskazówek żywieniowych:

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rotacja węglowodanami + posiłek po treningowy

Wiecej