DT Śledzik - samotność długodystansowca - ultrabieganie

śledzik

Przysiady ze sztanga
5serii 70kgx2powt
Siady ze sporym zapasem ale nie chce zbytnio nog obciazac

dlaczego taki zakres - po 2 powt?

Tak jest w programie treningowym z ktorego korzystam -crossfit invictus. Poprzedni trening siadow byl na 4 powtorzenia, a jeszcze wczesniej np byly fronty zamiast klasycznego przysiadu, z pauza 3 sekundowa. Caly czas jest roznorodnosc i zmiany.

no jak plan to spoko, trzeba się trzymać :)
a robisz to w grupie jakiejś czy sam?

Trenuje w domu akurat na swoim sprzecie a treningi tez modyfikuje czasem pod siebie zeby z bieganiem laczyc, albo tez z braku sprzetu bo np wioslarza nie posiadam :) Praca mnie niestety troche ogranicza zeby do boxa jezdzic.

śledzik

Trenuje w domu akurat na swoim sprzecie a treningi tez modyfikuje czasem pod siebie zeby z bieganiem laczyc, albo tez z braku sprzetu bo np wioslarza nie posiadam :) Praca mnie niestety troche ogranicza zeby do boxa jezdzic.

Wracaj do Polski - tutaj nie ma ograniczeń.

chyba coś przegapiłem w tym dzienniku o zagranicy

Akurat mieszkam w Polsce, po prostu mam taka prace ze pochlania duzo czasu.

Dzis zrobilem dnt, wpadlo okolo 45 minut rozciagania i rolowania glownie pasma biodrowo piszczelowego i czworek.

A propos pracy to wlasnie lece na 12 godzinek :)

śledzik - zmylił mnie ten box do którego nie masz czasu chodzić

A pracy u nas nie zabraknie po zaniedbaniach poprzednich elit.

Śledzik-jeszcze zamówienie na priv wyślij :)

Sroda trening z samego rana po 7 chwile:
A.
6 serii martwych ciagow, ostatnia 80kg x6powt. Martwe z zapasem ale nie mam wiecej ciezaru :p
B.
Trzy serie na czas:
20 alternating db snatches 16lg
20 walking lunges
10 strict pull ups
Czas ok 11min.
Podciagania nachwytem mnie spowolnialy bo moj max jest 6, wszystkie serie zatem dzielone.



Zmieniony przez - śledzik w dniu 2018-06-06 13:29:02

Zmieniony przez - śledzik w dniu 2018-06-06 13:29:34