Szacuny
33423
Napisanych postów
23447
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278677
DJ_DoDo
a miałeś masło z AN? ja kiedyś kupiłem z AN to mogłem nożem kroić i takie było idealne dla mnie, a później to SFD to właśnie strasznie rzadkie do owsianki możesz "dolewać" a nastepnym razem weź AN nie pożałujesz
. Poprzednie było z Go-O...
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-05-09 09:28:26
Dziś miałem zamknięcie miesiąca w pracy i niestety przeciągnęło sie do 21, więc trening niestety odpadł, będzie odrobiony w środę.
Dietka prawie głodowa, waga spadła do 74kg
Szacuny
33423
Napisanych postów
23447
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278677
@Pitt zebyś nie przeszedł na diete kapuścianą wnet . Jak ty wytrzymałeś dzień z taka ilością kcal :P
Dzień 51 ( DT )
Dzień bardzo bardzo intensywny - w pracy kolejne cyklinowanie parkietu więc się nachodziłem dość sporo , w sumie do 14stej prawie 17km z obciążeniem maszyny .Spory wysilek + wariacje ciśnieniowe ( nagłe burze ) spowodowały że padłem na pysk po pracy na godzine , ale poźniej znów Power wrócil :) a z pomocą przyszły suple od Allnutrition :)
Trening wleciał wybornie a po treningu decyzja na szybkie cardio w terenie i w sumie z każdym biegiem jakoś minimalnie coraz lepsze efekty więc jest super .
Rano- Witaminy+Wit D 1500+ Wit C 200+Wit D3 K2 + Omega3
Przed treningiem - REDOX EXTREME 3tab + Citrullina 3g + L-arginina 3g+ Tauryna 3g + Tyrozyna 3g + Kreatyna mono 3g + Caffeina 200 + Power Shot ½
W trakcie treningu - BCAA 2:1:1 20g
Po treningu – Kreatyna mono 3g
W ciągu dnia MSM 0.5g
Ostatnio pozamieniałem troche sposób jedzenia i większość węgli przełożyłem do południa ( okres w pracy ) bo brakowało mi siły , ostatni posiłek w pracy staram się jeść tak aby był też posiłkiem przed treningowym ( jakies 2 h przed )
Po treningu wpadł shake białkowy i kilka ciasteczek ( zona z młodym zrobiła więc się skusiłem ) nie wklepałem w bilans bo nie wiedziałem ile ale przy mojej dzisiejszej aktywności na pewno został jeszcze spory zapas kcal .
Dziś dietę udało się utrzymac na podobnym poziomie, a więc poniżej 1300kcal
Trening udany, poszło 180kg w MC, co daje 2,43 w stosunku do masy ciała z czego jestem bardzo zadowolony.
Marzenie to dojść do 3, ale to chyba awykonalne poki co..
Poręcze zamieniłem też na dipsy na kółkach i dorzuciłem ciężar, co by trudniej było i poszło naprawdę spoko.
Jutro i w piątek jeszcze tren i fruuu w trase nad lasy, bagna i jeziora, łowienie rybek i ogolny chill
Szacuny
774
Napisanych postów
16448
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
169363
Powoli test zbliża się do końca Przemek, więc muszę docisnąć. Postanowiłem sobie zrobić takie vlcd z węglami po trenie tylko, połączone z mini IF (post od 22 do 11) i progres ruszył z miejsca muszę przyznać. Dodatkowo jakoś wielce się nie męczę.. Zobaczymy co z tego wyjdzie finalnie.. Myślisz, że mięcho mogę za bardzo popalić ?