Jezoo - road to double 40

Barki
Dzisiaj znowu załączył się ból w lewym barku ale i tak dorzuciłem obciążenia do OHP i zrobiłem jedną serię więcej we wznosach bokiem. Na triceps zrobiłem tylko dipy bo czas goni a muszę naszykować się na noc do pracy. W ostatniej serii wznosów wykonałem lewą ręką tylko 10 powt. a prawą 13.

Wznosy w opadzie 3 x 12 x 15kg
OHP 3 x 12 x 57kg
Wyciąg akton tylny 3 x 12 x 25kg
Wznosy bokiem jednorącz w oparciu 3 x 12 x 10kg / 1 x 10L/13P
Dipy 3 x 12 x CC+10kg

Jak zmierzyłeś pas?
Na luzaku na pępku?
Najwęższe miejsce w talii?

Czy te cuda z wydechem i wciągnięciem brzucha?

Wciągnąłem powietrze i zmierzyłem pod pępkiem na najgrubszej fałdzie zwanej oponą

Czyli najszersze miejsce i na wdechu ???
81???

panteon

Czyli najszersze miejsce i na wdechu ???
81???

Wdech czyli wciągnięcie brzucha może się równać wydechowi z wciągniętym brzuchem.

Kiedyś, to człowiek brał miarę krawiecką i mierzył.
Teraz widzę cuda straszne !!!
Wydech, wciągnięcie brzucha.
Ciężko się z kimś porównać, dlatego dopytuję.

Jak robię wdech, to brzuch się powiększa, a do tego pomiar w najszerszym miejscu - także dziwi mnie 81cm..
przy wydechu brzuch się zmniejsza..

Taki po prostu zwykły pomiar, to jak do kupowania spodni..

panteon - można robić wdech wciągając powietrze do klatki piersiowej i jednocześnie robić próżnię brzucha (i wtedy - w zależności od tłuszczu w brzuchu - można osiągnąć najmniejszy obwód)
Podobnie robiąc wydech z brzucha osiąga się próżnię w dolnej części brzucha (przy wdechu większa próżnia robi się w górnej części brzucha).

A mierzycie jeszcze tak normalnie?
Luźna postawa bez tych wdechów/wydechów i bez napinania/wciągania?

Zaraz się okaże, że schudnę kilka cm siedząc przy kompie!

panteon

Czyli najszersze miejsce i na wdechu ???
81???

Na wydechu bez wciągania brzucha w normalnej pozycji miałem 83 cm tyle co ostatnio.