Krata na Lato 2018 moduł II miesiąc maj

...

Ekspert

Szacuny 12974 Napisanych postów 20733 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607825

Masti ja dostałam takie zalecenia od fizjo - unikać typowych brzuszków i zastępować innymi ćwiczeniami. Jak już się ma problemy zdrowotne to czasem trzeba kombinowac i rezygnowac z tych prostych rozwiązań na rzecz bardziej bezpiecznych.

Lipton pewnie że można mieć własne zdanie, ale tobie ostatnio nic nie pasuje i narzekasz... no jak baba

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

LiptonS

Ekspert

Szacuny 826 Napisanych postów 4538 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 262219

Viki

Lipton pewnie że można mieć własne zdanie, ale tobie ostatnio nic nie pasuje i narzekasz... no jak baba

To przez redukcje i mało kalorii. Test się zacznie, to powinienem mieć lepsze nastawienie do otoczenia.

Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-05-03 18:07:34

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12141 Napisanych postów 30549 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131076

Spróbowałem L-sit na krzesłach

...

drazekm

Ekspert

Szacuny 2409 Napisanych postów 10674 Wiek 59 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 153396

Janek a co Ci puscilo brzuch czy czworoglowe ?

https://www.youtube.com/user/marekdips

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12141 Napisanych postów 30549 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131076

drazekm
Janek a co Ci puscilo brzuch czy czworoglowe ?

Wszystko

Czworogłowe chyba nie bo nie miałem prostych nóg w kolanach.
Tricepsy i obręcz barkowa z plecami bo jestem ciężki

Mięśnie brzucha bo są mało wytrzymałe jeszcze.
Prawy najszerszy (obły?) też boli.
Te L-sit to dobre ćwiczenie na prawie całe ciało

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10041 Napisanych postów 30381 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728747

Viki-ja często piszę wężykiem-więc się nie przejmuj-jak jest już jakiś uraz to trzeba uważać.

Kiedyś były modne brzuszki na rzymskie ławce-tułów wyginał się poniżj bioder-oj to wtedy poczułem dyskomfort w kręgosłupie,bo oczywiście zaraz zacząlem robić tego po 20 serii :)

Zmieniony przez - masti w dniu 2018-05-05 07:54:44

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10041 Napisanych postów 30381 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728747

Spróbuję na siłowni namówić chłopaków i dziewczyny do sprawdzenia się w tych ćwiczeniach-ale wiadomo ,jak to bywa-wymówki,wmówki,wymówki a trenować nie ma komu :)

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

ojan
kabo9
dla mnie robienie skłonów jest trochę za lekkie i nieefektywne, bardziej przychylam się do teorii ze brzuch trzeba robić tak jak inne mięśnie czyli ciężko w zakresie 10-20
dlatego wolę allaszki na wyciągu, kółko gdzie zaczynam stojąc w niepełnym zakresie, a dobijam z kolan, czy wreszcie brzuszki ale leżąc na ławce głową w dół i z dodatkowym obciążeniem, wznosy wisząc
wtedy dobrze czuję brzuch, a ostatnio nawet mnie skurcze zaczęły łapać po treningu - jeden z gorszych skurczy jakie miałem

Zrób te wznosy do siadu w 120 sekund .

kabo9
mam chorą stopę i zaplanowany wypoczynek , ale pewnie zrobię z ciekawości

wiedziałem, że jak napiszę to co napisałem, to będę musiał zrobić te brzuszki

, ale słowo się rzekło więc jest i moja próba, oczywiście poza konkursem

przy potrenowaniu uważam, że 50+ jest do zrobienia, ale będę się trzymał chyba swojego - efektywniej i wygodniej będzie zrobić 10-15 allaszków z całym stosem wyciągu

info dla tych co jeszcze nie próbowali - ja dolnego odcinka lędźwiowego nie czułem w tym ćwiczeniu - piszę bo wiem że takie obawy były pisane

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

Viki

Ekspert

Szacuny 12974 Napisanych postów 20733 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607825

kabo9

info dla tych co jeszcze nie próbowali - ja dolnego odcinka lędźwiowego nie czułem w tym ćwiczeniu - piszę bo wiem że takie obawy były pisane

Bardziej się obawiam o odcinek szyjny i piersiowy

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

Viki
kabo9

info dla tych co jeszcze nie próbowali - ja dolnego odcinka lędźwiowego nie czułem w tym ćwiczeniu - piszę bo wiem że takie obawy były pisane

Bardziej się obawiam o odcinek szyjny i piersiowy

oprócz skurczu mięśni brzucha na koniec to żadnego innego dyskomfortu nie odczułem

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat