[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117

to jest raczej mala silownia i wlasnie taka swojska,przynajmniej kiedys miala taki swojski klimat. I to mi sie barzo podobało. Niestety ten klimat pomalu traci przez szczeniakow zachowujacych sie jakby cala silownia byla tylko dla nich, glosne wulgaryzmy, dwuznaczne smiechy - trudno powiedziec z czego, no i fani jakiegos chyba treningu typu ACT, bo przechodza z jednego przyrzadu na drugi i wychodzi na to ze uzywaja wszystkiego naraz. Bezposrednio problemu z nimi nie mialem,ale wczoraj niewiele brakło, raz jakis gosc juz siwawe wlosy chcial sobie dwa krążki 5kg zabrać, ale "oni nie dadzą bo im potrzebne"
mieli te krazki pod nogami. Fakt ze 5kg krazkow jest duzo na silowni i ten pan sobie mogl wziac jakies inne,ale wczoraj np niewiele brakło,bo mamy trzy stanowiska do robienia przysiadow/mc , jedno zajmowal jakis chlopak, drugie Ci dwaj nierozlaczni irytujacy mnie chlopcy i kiedy sie rozgrzewałem jeden z nich sobie "zajal" trzecie i cos tam komentowali glosno "przeciez nikomu sie nie bedzie chcialo na tym cwiczyc " (?!) i zaczeli tam cwiczyc po okolo 20 minutach.. juz bylem gotowy grande robic i normalnie zaczac tam cwiczyc,ale tamten jeden zwolniul stanowisko, po 25 minutach robili jakies serie laczone z bulgarskimi przysiadami

Ja zwracam uwagę na pewne rzeczy i od tego też jest obsługa siłowni, która powinna pewne rzeczy punktować bo na chamstwo nie powinno być przyzwolenia.
Ja trenowałem na siłowni co miała kilku takich chłopaków co trenowali ciężko, fajne chłopaki ale jak trenowali to krzyczeli tacy hardcorowcy trochę ale nie każdemu to odpowiada . Odstraszyło to młodych, zwłaszcza kobiety i siłownia teraz świeci pustkami, a szkoda bo było to fajne klimatyczne miejsce.

Ci też sie rozwijaja raczej,ale własnie ta silownia jest głownie męska, kobiety sporadycznie sie pojawiają a jak już to na bieżni. Moze wlasnie przez takie cos miedzy innymi

Coś tu się kluje, za okolo miesiąc sie wybieram do endo, jescze wczesniej dolacze do tego usg tarczycy i badanie krwi w ktorym jest prolka na czczo i prolka po podaniu metoklopramidu

Najlepiej jak wyniki przeanalizuje endo bo może pozostałe badania dadzą jakiś szerszy obraz sytuacji.

zastanawiam sie jak teraz progresowac, mam metlik w glowie. Wchodz od maja na 2500kcal, robic splita czy fbw dalej?

TomaszAZ

zastanawiam sie jak teraz progresowac, mam metlik w glowie. Wchodz od maja na 2500kcal, robic splita czy fbw dalej?

Na duzym deficycie kalorycznym będziesz? Można by było spróbować fbw na jakichś podstawowych ćwiczeniach i je szlifować i w nich progresować.

nie liczylem zapotrzebowania od nowa, ale odjąłem 300 kcal od 2800 i wyszło mi 2500 kcal - z tego co pamietam to jest blisko mojego neutralnego :)
Stopniowo bede schodzil w dol nie tak odrazu,ale mysle ze ponizej 2000-1900 kcal nie zejde

No i fajnie, że proges ciężarowy jest. Pompa generalnie szybko schodzi ale może być tak, że mniej kalorii to słabsza pompa.