Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex

Lipton i znowu nie bede spamowal :)

Jest jeszcze kwestia odróżnienia bólu stawowego od mięśniowego. Ból barków często wynika właśnie z problemów mięśniowych, ponieważ w tej okolicy jest mnóstwo różnych przyczepów i np. problem z m. piersiowym czy bicepsem może się objawiać bólem w barku.

masti

Viki śmiało kandyduj-bo wiadomo ,jak jest - będziemy spokojnie wybierać a sponsorowi zależy także na udziale dziewczyn.

W takim razie zgłaszam się, choć podobnie jak Lipton biorę juz udział w jednym teście (i w konkursie ).
W zeszłym roku zaczęłam startować w biegach z przeszkodami - sport dość ryzykowny, mocno obciążajacy barki, cierpią również nadgarstki, kolana...
W październiku nabawiłam się kontuzji barku, która wyłączyła mnie na 3 miesiące z treningu (w tym czasie fizjo, ultradźwięki, krioterapia, fala uderzeniowa). Jest lepiej, choć nadal boli, szczególnie w nocy. Do tego kilka tygodni temu pojawił się ból prawego barku. Sezon się rozpoczął, kalendarz startowy napięty, więc trzeba zacisnąć zęby i trenować
Dodatkowo przy większych przeciążeniach odzywa się stara kontuzją nadgarstka, a po biegu na asfalcie czuję kolana (dlatego biegam głównie w terenie).

Viki

Jest jeszcze kwestia odróżnienia bólu stawowego od mięśniowego. Ból barków często wynika właśnie z problemów mięśniowych, ponieważ w tej okolicy jest mnóstwo różnych przyczepów i np. problem z m. piersiowym czy bicepsem może się objawiać bólem w barku.

W takim razie zgłaszam się, choć podobnie jak Lipton biorę juz udział w jednym teście (i w konkursie ).
W zeszłym roku zaczęłam startować w biegach z przeszkodami - sport dość ryzykowny, mocno obciążajacy barki, cierpią również nadgarstki, kolana...
W październiku nabawiłam się kontuzji barku, która wyłączyła mnie na 3 miesiące z treningu (w tym czasie fizjo, ultradźwięki, krioterapia, fala uderzeniowa). Jest lepiej, choć nadal boli, szczególnie w nocy. Do tego kilka tygodni temu pojawił się ból prawego barku.

Zaraz poznać fachowość zawodnika, który miał kontakt z fizjoterapeutą. Też byłem u osteopaty i szukał u mojej żony i u mnie przyczyn bólu. Specjalny masaż uciskowy. Żona miała 10 zabiegów co 3 d-4 dni a ja tylko 2 (nie chciałem aby syn żony się wykosztował ). Żona była zadowolona przez 2-3 tygodnie a potem bóle wróciły i teraz po rezonansie czeka na zimowy termin operacji (ogródek to jej pasja - tępi każde zielsko). Ja wróciłem do sprawności poprzez umiarkowane ćwiczenia i trochę masażu metodą podejrzaną.

Stare kontuzje wracają przy bardzo dużych ciężarach - a więc pamiętajcie o poście, który napisał Marek C. oraz masowaniu i rozciąganiu bolących i stwardniałych punktów w swoim ciele (tego nauczył mnie fizjoterapeuta osteopata.

jezoo

Kwas hialuronowy chyba jako jedyny lek na stawy ma działanie potwierdzone badaniami.

tylko że w ortopedii zastosowanie ww ma sens tylko w postaci zastrzyków w miejsce bólu/problemu

marek.c

na dobrą sprawę jak trenujemy godz to ponoć tez godz dziennie powinniśmy poświecić na rozciąganie. Po prostu czas zejść z ciężarów i cieszyć sie treningiem na mniejszych ciężarach

to ja pozwolę się odnieść do powyższego:
- planuję się rozciągać regularnie już od kilku lat i problem w tym że na planach zwykle się kończy, czasami od wielkiego dzwonu się porozciągam, wiem ze to jest problem, ale nie potrafię tego zmienić , godzinę w tygodniu to jest plan realny, ale nie dziennie , ale racja - zacznijmy sięrozciągać
- z tym akurat się nie zgadzam - jak zejść z ciężarów skoro ja na nie jeszcze nie wszedłem, za krótki staż mam mimo 35+




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-04-16 07:47:10

kabo9 - będziesz musiał trenować na odpowiednich dla Ciebie ciężarach mimo, że nie doszedłeś do ciężarów Colemana jeśli nie chcesz potem przechodzić tylu operacji co on. Twoje stawy mają w nosie brak Twojej zgody na zejście z ciężarów.

do ciężarów Colemana to ja i tak nie dojdę, ale póki co jeszcze mam kilka spraw niezałatwionych w kwestii ciężarów

Ja duże ciężary odpuściłam z zaleceń fizjo jak miałam problem z plecami, ale... dla mnie masa ciała jest już ciężarem Nie bardzo mam jak ją zmniejszyć, pewnie max 3kg mogłabym zrzucić przy ostrej redukcji. A ćwiczenia z ciężarem ciała to podstawa w moim sporcie, np. podciąganie. Musiałabym chyba nogę sobie uciąć, żeby było lżej Treningu nie odpuszczę, bo uwielbiam ten sport

Viki Ty tu nie ściemniaj o ciężarach tylko pisz jak poszło wczoraj bo chyba każdy ciekawy

kabo9

jezoo

Kwas hialuronowy chyba jako jedyny lek na stawy ma działanie potwierdzone badaniami.

tylko że w ortopedii zastosowanie ww ma sens tylko w postaci zastrzyków w miejsce bólu/problemu

Tego nie doczytałem. Czyli stosowanie doustne nie będzie miało sensu? Bo w tym badaniu było tylko napisane, że kwas hialuronowy był podawany ale nie był opisany sposób aplikacji leku.