Jezoo - road to double 40

Dzisiaj kolano już trochę lepiej wygląda i tak nie boli. Lekka opuchlizna i rozlany siniak.

Za bardzo to się nie znam ale zwrocilabym uwagę na szyję w MC , żeby jej tak nie zadzierać
A przysiad elegancki

nadine 21

Za bardzo to się nie znam ale zwrocilabym uwagę na szyję w MC , żeby jej tak nie zadzierać
A przysiad elegancki

Najdziwniejsze dla mnie jest to, że podczas MC wydaje mi się że mam głowę w miarę prosto a oglądam film i jest to samo co zwykle. Chyba sobie deskę przywiążę

Czwartek - 18. dzień testu
Dziś mnie poniosło Dowaliłem 4 Super Sety. Jak to Lipton napisał, miazga. Barki wywaliło w kosmos, że nie miałem siły rąk do góry podnieść. Dlatego odpuściłem klatkę, może później zrobię jak dojdę do siebie albo jutro. Myślałem, że nie zrobię trzech Setów bo kaptury po wczorajszych ciągach bolały a przy trzecim dostałem ogromny zastrzyk siły i postanowiłem zrobić czwarty Set.
Lipton wolę nie wiedzieć co będzie na koniec testu. Mam dwie opcje: eksplozja barków albo zgon.
HK i CF starczy jeszcze na tydzień treningów. Ciekaw jestem jak to będzie po odstawieniu suplementów. Pewnie tak jak u Dolana, brak natchnienia i mocy.



Na filmiku 3 i 4 Set aby nie zanudzać i próby napięcia czegokolwiek

********** PRZERWA TECHNICZNA **********

Trening dokończony. Klata zajechana. HK chyba działał dalej. Między treningami wypiłem CF, zjadłem ziemniaczki pieczone, schaba i buraczki. Do tego szybka kawa. Energia rozpierająca i znowu mnie nosiło z oznakami obłędu Miałem nie dodawać ilości powtórzeń do treningu ale mnie poniosło. Dodatkowo żona asekurowała więc +10 do siły.

Klatka
Wyciskanie sztangi – ławka pozioma 3 x 8 x 77 / 1 x 11 x 77
Wyciskanie sztangi – ławka skos 30° w górę 2 x 12 x 57 / 1 x 11 x 57
Wyciskanie sztangielek – ławka pozioma 2 x 12 x 22,5 / 1 x 14 x 22,5
Rozpiętki – ławka pozioma 1 x 20 x 10 TUT 301

No, nie dziwie się, ja bym padł po takiej serii.

Jezoo jak długie przerwy między seriami ?

LiptonS

No, nie dziwie się, ja bym padł po takiej serii.

Ja padłem. Wyłączyłem nagrywanie i walnąłem się na wyro. Pięciu setów już nie wytrzymam

jsdolan5

Jezoo jak długie przerwy między seriami ?

Cały czas staram się trzymać 3 min. Po pierwszej mogę szybciej zacząć ale za szybko by mnie spompowało.

Ja chyba zostanę na razie przy 3 minutowych przerwach. Jak we wtorek robiłem 4 sety to przy drugim myślałem ze padnę, ale jak przedłuzyłem przerwy do 3 minut to 3 i 4 set poszły już fajnie. Jutro kolejny trening, ale lajtowy bo tylko 3 sety

No właśnie o tym piszę. 3 minuty są akurat na złapanie oddechu i naładowanie mięśni