Jezoo - road to double 40

fanslaska

BCAA, to jedyny suplement, którego działanie odczuwam.

A przed treningówki albo sama Beta alanina? - i nie chodzi mi o mrowienie

nic (oprócz mrowienia)
BCAA, kończy się pucha i do tygodnia zaczynają się problemy z regeneracją. Przychodzi nowa i wszystko wraca do normy.

Na mnie BCAA działa tak samo. Przez dwa tygodnie nie brałem i chodziłem połamany . Natomiast przedtreningówki używam przede wszystkim z powody mojego systemu pracy, jakby nie ona to po 12 godzinach chyba by mi sie juz nie chciało trenować . Sama beta alanine brałem kiedyś i na mnie działała pobudzająco, nie wiem jakby było teraz.
A tak z innej beczki. Jak robisz uginanie sztangi podchwytem, spróbuj w dolnej fazie nie prostować rak do końca po czym dynamicznie do góry i powoli opuszczać jestem ciekaw Twoich odczuć

Jsdolan może na filmie tak było widać ale rąk nie prostuję do końca. Bolą mnie później zgięcia w łokciach. Na pewno pompa przy wolnej fazie ekscentrycznej jest już ogromna

fanslaska

nic (oprócz mrowienia)
BCAA, kończy się pucha i do tygodnia zaczynają się problemy z regeneracją. Przychodzi nowa i wszystko wraca do normy.

Ja mam nadwrażliwość na przed treningówki - za mocno wchodzą dlatego zaczynam zawsze od połowy porcji. Kiedyś zapodałem porcję Shocka z GEAR i jeszcze godzinę po treningu widziałem dźwięki

jezoo

Jsdolan może na filmie tak było widać ale rąk nie prostuję do końca. Bolą mnie później zgięcia w łokciach. Na pewno pompa przy wolnej fazie ekscentrycznej jest już ogromna

Ja staram się robić pełny zakres ruchu

ojan

jezoo

Jsdolan może na filmie tak było widać ale rąk nie prostuję do końca. Bolą mnie później zgięcia w łokciach. Na pewno pompa przy wolnej fazie ekscentrycznej jest już ogromna

Ja staram się robić pełny zakres ruchu

Ja uczyłem się tyle lat aby nie prostować do końca i trzymać stałe napięcie to teraz mi ciężko się przerzucić na pełny wyprost.

jezoo

ojan

jezoo

Jsdolan może na filmie tak było widać ale rąk nie prostuję do końca. Bolą mnie później zgięcia w łokciach. Na pewno pompa przy wolnej fazie ekscentrycznej jest już ogromna

Ja staram się robić pełny zakres ruchu

Ja uczyłem się tyle lat aby nie prostować do końca i trzymać stałe napięcie to teraz mi ciężko się przerzucić na pełny wyprost.

A ja robię i tak i tak .

Klatka i Tricepsy.

WL 15x52/13x72/7x82/10x72/20x52
Łączone
Wyciskanie hantli skos+ 25kg x 4 x 15
Rozpiętki w siadzie z gumami 4 x 15

Wyciskanie talerza 5kg x 3 x 15
Przenoszenie hantli za głowę 15kg x 3 x 15

Triceps łączone
Francuz hantlą 15kg x 3 x 15
Wyprosty wyciąg nachwytem 15kg x 3 x 15

Wyprosty wyciąg podchwytem 15kg x 3 x 15
Wyprosty z gumą w opadzie neutral 5kg x 3 x 15

I jeszcze krótki filmik z treningu