DT- Majkel robi nogi

Co to znaczy za nisko/za wysoko. MA być optymalnie dla siebie, czyli najlepszy możliwy układ dźwigni. Wygląda ok. Bardziej martwi ten ruch do przodu zaraz po oderwaniu. Albo sztanga za daleko od piszczeli i po prostu cie przenosi, albo jak to się popularnie mówi, nie ciągniesz na siebie a do góry. W tłumaczeniu Ajazy jest najlepszy, ja sam sobie mam problemy tłumaczyć zawiłości


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2018-01-30 23:21:21

Obejrzalem to jeszcze raz i masz absolutna racje - ucieka sztanga w przod.
Po piszczelach sunie non-stop cale mam porysowane po ciagach mimo dlugich i grubych skarpet.

Przyczyna jest podejrzewam taka- chce tylek podniesc przez co cala dzwignia sie przesuwa i zamiast na siebie ciagne w gore.
I dlatego najszersze tak ciezko musza tyrac, zeby sztange na nogach utrzymac...

Tyłek masz za wysoko i lekko zrotowaną miednicę. Opuść niżej tyłek, środek ciężkości przesunie Ci się do tyłu, i ciągnij najpierw z nóg.
Nie wiem jak udaje Ci się nabrać powietrza i spiąć brzuch w pozycji w której masz plecy wygięte w kabłąk.

Albo dupa za nisko (bo pierwsza startuje), albo paradoksalnie za duża dynamika na dole, i efekt taki sam. Z ta jazdą sztangi do przodu musisz coś zrobić. Fajnie mc klasyk Alan Thrall na yt tłumaczy.

W sumie mi tam rybka, bo to nie moje ciągi.
Na screenie chwila po poderwaniu sztangi.
Skoro tyłek nie jest za wysoko, musisz mieć ręce za krótkie. Jedno z dwóch.
Tak czy siak, w takiej pozycji długo sobie nie pociągasz

Popracuje nad pozycja na nastepnym treningu.

OHP, WL, drazek

- OHP
3x5x52,5
2x5x47,5

- WL sztanga
3x5x75
2x5x67,5

- Drazek
6/6/4/4/3/3 na zmiane nachwyt i mlotek
4/3/3/3/3/3 podchwyt
45 total reps

- Sciaganie liny tric + uginanie z supinacja bic
4x10x23kg + 4x10x12kg

Dzis bez wideo, nie bylo jak sie rozstawic.
OHP staralem sie mniej pchac sztange za siebie i zmienilem nieco chwyt co zaawocowalo brakiem bolu nadgarstkow.
WL po ohp troche opornie, ale poszlo.
Drazek wymeczony i udalo sie styczen zamknac w 300 powtorzeniach. Dla niektorych rozgrzewka, dla mnie dobry wynik.

300 podciągnięć na miesiąc to całkiem dobry wynik , w końcu nie robisz samego drążka. Jakby tyle zrobił Drazekm to bym powiedział że to siara

Chce co miesiac robic wiecej, do tego wracam do dipow, bedzie ciekawie.

xtras2001

OHP staralem sie mniej pchac sztange za siebie i zmienilem nieco chwyt co zaawocowalo brakiem bolu nadgarstkow.

Obejrzałem Twój filmik z OHP i w mojej opinii sztanga ma prawidłowy tor ruchu. Jest w osi. Wypychanie jej bardziej do przodu, będziesz musiał kompensować większym wygięciem w odcinku lędźwiowym, albo zejść z obciążeniem. Poprawiłeś chwyt i chwatit.

jsdolan5

300 podciągnięć na miesiąc to całkiem dobry wynik , w końcu nie robisz samego drążka. Jakby tyle zrobił Drazekm to bym powiedział że to siara

He ja w styczniu zrobilem 0 slownie zero.podciagniec ale siara :)


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-01-31 22:58:12