Piszę do was ponieważ nie mogę sobie pomoc ani nikt spośród mojego otoczenia. Czuję się bezradny ponieważ ostatnio postanowiłem zmienić samego siebie i zacząć dbać o siebie.
Jestem mężczyzną - 185cm, 63,5kg (moja udręka).
Byłem u wielu dietetyków, trenerów... Nic nie dawało za wygraną. Nie mogę przytyć w żaden sposób, mam dietę 3250kcal jednakże jadłem znacznie więcej na święta obecne zjadłem ponad 5650kcal - dziwne ale spisuję wszystko co jadłem bardzo dokładnie aby monitorować wszystko. Moja dieta była bardzo obfita w ryż, makarony, piersi z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek, sery - żółte oraz białe itp. Wszystko było na prawdę bardzo kaloryczne z dużą ilością makroskładników aby jak najdokładniej uzupełniać wszystko.
Problem w tym jest taki że pilnowałem się bardzo owej diety, a przed chwilą wchodzę na wagę i schudłem 0.5kg... Myślałem że może to powód iż przyszło mi w wymiarach.
Klata: 85cm | 87cm
Brzuch: 73cm | 73cm
Udo: 49cm | 49cm
Łydka: 32cm | 33cm
Szyja: 36cm | 36cm
Biceps: 25cm | 26cm
No i nie myliłem się jednakże proszę o pomoc gdzie robię błąd? Mają wagą docelową jest 75kg. Wedle planu w czerwcu 2018 miałem przejść na redukcję. A do 22 lutego wedle tej diety przytyć właśnie do 75kg+-.
Zaznaczam że jestem początkującym. Dziękuję bardzo
Zmieniony przez - Forax w dniu 2017-12-31 11:13:57