Jak schudnąć na siłowni?

Chodzę na siłownię ponad miesiąc głównie po to żeby schudnąć z nadwagi. Ważyłam 65 kg przy wzroście 158 cm, czyli nie da sie ukryć ze nadwaga była i to spora. Mam 16 lat i chodzę do szkoly wiec wpasując siłownię w mój kalendarz tygodniowy wychodzi na to, że trenuje na niej 3 razy w tygodniu. W lustrze widze efekty i to dość spore, głównie na nogach nie ukrywając ze to jest mój największy problem. Figura gruszki do czegoś zobowiązuje. Chciałam zobaczyć ile schudłam na wadze, wiem ze mięśnie sie rozrastają ale sądząc po tym ze dużo robię cardio myślałam ze jednak waga pokazuje mniej. Przytylam 1 kg. Okej okej, nie robiloby to na mnie żadnej różnicy gdybym nie miała widocznej nadwagi. A jednak ją mam. I zastanawiam się czy kiedykolwiek schudne z tej wagi dalej ćwicząc na siłowni? Dodam, że staram sie pić dużo wody i jeść zdrowo. Zainstalowałam nawet aplikacje gdzie oblicza mi ilość kalorii spozytych w ciągu dnia jak i ilość węgli białka i tłuszczy wiec to mam pod kontrola.
Jestem początkująca wiec na pewno dużo ważnych spraw o siłowni i zdrowym trybie życia jeszcze nie wiem dlatego proszę o wytłumaczenie mi tego pozytywnie ;)

btw jak się ważysz to rano na czczo zawsze, w ciągu dnia nie ma sensu;d
Druga sprawa ma to do siebie, że sporty sylwetkowe wymagają cierpliwości. Jak jest lepiej teraz niż było tydzień temu to za tydzień, miesiąc będzie jeszcze lepiej. Czytaj więcej artykułów na sfd/potreningu i dajesz;dd

Waga jest nieistotna, nie masz zatem czym się przejmować.
Osobiście mogę ustać obok osoby nie ćwiczącej która waży tyle samo - jak myślisz kto będzie wyglądał lepiej?

https://i.pinimg.com/736x/59/b1/05/59b1059772d5b01f091c4f1c54b31887--fitness-goals-health-fitness.jpg 

Zgadza się

Ja to wszystko rozumiem, naprawdę. Tylko jeśli dalej będę ćwiczyła na siłowni, a będę to za kilka miesięcy kiedy już będę mieć więcej mięśni na wadze może się pojawić cyfra hmm 80?

Masz dopiero 16 lat i podejście do tematu zbyt wąskie. Jeśli zredukujesz tkankę tłuszczową, a tym samym uwidocznisz mięśnie to Twoja sylwetka będzie wyglądała świetnie. Nie wiem dlaczego panikujesz, zresztą mięśni nie buduje się w miesiąc - zwłaszcza u kobiet jest to ciężkie, gdyż produkują o wiele mniej testosteronu. Zdarzyło mi się widzieć ''treningi'' szesnastolatek, nie były zbyt intensywne.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-16 11:31:44

Spokojnie , bez paniki . Twój okres dojrzewania jeszcze się nie zakończył , jeszcze wszystko będzie się zmieniało . Na chwile obecna trenuj solidnie o zdrowo się odżywiaj a napewno uzyskasz pożądana sylwetke


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-12-16 12:01:48

U kobiet wahania wagi są naturalne i uwarunkowane zmianami hormonalnymi w czasie cyklu. Dlatego tez trzeba mierzyć obwody, a wagą się mniej przejmować.

Nie bój się od treningów się aż tak nie rozrośniesz, duza część problemów z z odchudzaniem to nie trening a złe odzywianie


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-12-17 11:03:18

Gdyby była tak fajnie, że po kilku miesiącach będzie miała więcej mięśni, to każdy byłby kulturystą, a nie jest mimo lat treningów. U kobiet zbudowanie mięśnia jest przy okazji dużo trudniejsze. Nawet nie zdajesz sobie sprawy jak bardzo.

Zgadza się. Proces budowy masy mięśniowej jest długotrwały jak i powolny, ze względu na pewne fizjologiczne uwarunkowania nie jesteśmy w stanie przyspieszyć tempa syntezy białek mięśniowych. Szczególnie kobiety nie powinny się martwić o nagły przyrost muskulatury.