Dieta na masę, 87kg

Zbyt mała liczba treningów w tygodniu nie zaangażuje odpowiednio mięśni do wzrostu, zaś zbyt duża przyczyni się do przemęczenia organizmu, co objawi się niechęcią do dalszych ćwiczeń. Musi to być zrównoważone , przynajmniejnw fazie początkowej .

Bez problemu zdegenerujesz organizm. 7h snu dziennie i odpowiednia dieta wystarczy. Ja mam 10 treningów w tygodniu. Oczywiście nie każdy jest na maxa.

Ok w takim razie będę trenował 5 razy w tygodniu :) a z tego 4 dni w jednym dniu 2 treningi

Nie musisz aż 5 razy. Skoro do tej pory trenowałeś 2 razy, to zwiększ do 3, 4 razy a nie od razu takie ilości.

Zbyt duża ilość aktywności może przynieść więcej szkody, niż pożytku. Organizm nie będzie miał kiedy się zregenerować, tym bardziej, że nie jest tego nauczony, bo nie jesteś zawodowcem.
Inaczej nieco jest w przypadku amatorów.
Jak wyżej zostało napisane, zwiększaj aktywność powoli, nie ma co się rzucać, im więcej, nie zawsze znaczy lepiej. I dwa treningi w ciągu dnia (jak nie ma dobre regeneracji) mogą się nie sprawdzić. Organizm może być po prostu zmęczony.

Zgadza się, nagle trenowanie 5 razy w tygodniu nie sprawi, że nagle mięśnie będą rosnąć. Warto dodać jeden dzień, spokojnie, sukcesywnie.

ok dzięki :) zobaczymy co z tego będzie .

Stopniowo i efekty będą. Zbyt mocno żadną ze stron nie jest dobrze.