Jezoo - road to double 40

Złe nie były tylko mało liczyłem na więcej.

Dzisiaj dzień pomiarów.
Zdziwiłem się jak wszedłem na wagę Parę dni temu było 81 a dziś równe 83 i to po "dwójeczce". Chyba był to najszybszy Minicut w historii Najwidoczniej poprawiła się wrażliwość insulinowa i dlatego taki skok wagi. Co prawda w pasie też przybyło więc większość wagi to sam smalec i woda. Biceps skoczył o 2mm więc jestem mega zadowolony

Barki i tricepsy.
Brak motywacji do treningu aż musiałem się zmusić. Nocna zmiana mnie dobiła. Do tego w domu szpital i jako jedyny na jakimkolwiek chodzie (choroba nadal mnie trzyma) muszę wszystko załatwiać. Spałem dziś 4h na raty gdzie popadnie i w obojętnie jakiej pozycji. Przed treningiem duża dawka beta alaniny i fajnie poszło - siły fizycznej i mentalnej dała dużo. Karolki na koniec zrobiłem w cztery strony: opad, bok, skos i do przodu. Piekło niesamowicie ale lubię to

Wznosy ramion do klatki 15x28/15/38/10x48
Wyciskanie hantli siedząc 15x15/12x25
Wyciąg górny - akton tylny z liną 15x25/13x30
Karolki 2 serie hantlami 3kg

Francuskie 15x28/15x33/9x35,5
Wyprosty z liną w dół 15x20/10x25
Wyprosty bokiem 15x8/11x10

Plecy.
Znowu podejście seksualne do treningu ale zrobiłem bez opitalania. Beta alanina znowu uratowała sytuację.
Nagrałem dwa filmiki. Na jednym jest wiosłowanie hantlą do biodra i nie wiem czemu strasznie krzywi mi się kręgosłup. Ogólnie mam prosty kręgosłup a tu wygląda jakbym miał podwójną skoliozę. Macie może jakiś pomysł jak to skorygować? Dodam, że z kolanem na ławce też tak jest.

Wiosło półsztangą 15x30/15x45/13x60
Ściąganie drążka do karku - neutral 15x25/15x45
Wiosło hantlą do biodra 15x15/15x20
Wiosłowanie w poziomie 15x35/15x45
MC 15x52/1592/6x132

daj spokój, dobry plecak masz czyli jest ok

Korygowanie będzie polegało na zmniejszeniu ciężaru
No i odpowiednim ustawieniu ciała.
Na razie wyginasz plecy w paragraf z tych powodów.

Panie Janku ale 10 czy 15 kg hantlą też tak jest. Nigdy nie widziałem filmów z tym ćwiczeniem od tyłu i nie wiem czy to normalne czy tylko ja tak koślawię. Chyba będę wykonywał to ćwiczenie na ławce leżąc tylko nie ma w ten sposób tak dużego zakresu ruchu.

Skoro dobrze wchodzi, trafia gdzie trzeba a w pozycji wyprostowanej nie jesteś powyginany jak chińskie "S" to po szukać dziury w całym?

No to może powinieneś odpowiednio się ustawiać bo możesz dorobić się urazu kręgosłupa.
Pracować mają mięśnie przy w miarę prostym kręgosłupie.
Wg mnie powinna poruszać się łopatka i okoliczne mięśnie.

Szajba - jednak to nie tylko szukanie dziury w całym

Wchodzi dobrze ale zawsze lepiej się spytać niż walić głupa że technikę ma się super i w ogóle