Włączamy napęd przedni-wyciskanie sztangi leżąc-zadania grudzień str 36,Blitzkrieg str 49

Jeszcze musisz uwzglednic ew. duza klate i/lub brzuch i krotsze niz normalne rece :)
.Oprocz dlugosci rak wazny jest tez rozmiar w zaleznosci od wagi wieksze obwody krotszy ruch
To samo w druga strone im szczuplejszy tym dluzszy ruch,ale nic nowego nie wymyslilem.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-24 00:21:12

Dziwne te wymiary w porównaniu do tych co ja mam, przy 187cm wzrostu. Masz dłuższe łapy niż ja, a klatę z 10 cm węższą ? No i waga wadze nie równa.

Chciałem się poprawić ale źle to zaplanowałem

Szajba - rozkminka pierwsza klasa i trzeba ją pochwalić!
Wyszło na to, że ja powinienem być w tych pompkach najlepszy!
(No ale k... jednak nawet nie potrafię zmieścić się w czasie! )

Janek zle taktycznie,przede wszystkim na lezaco nie rozluznisz miesni tak jak klecząc po drugie po kazdej serii za krotkie przerwy a po trzecie zrob tak jak Kabo lub Jezoo czyli rozpoczecie kazdej nastepnej serii po 30-33sekudach zobacz Ich filmy po ile ruchow i zrobisz bez problemu.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-24 07:35:39

drazekm

Janek zle taktycznie,przede wszystkim na lezaco nie rozluznisz miesni tak jak klecząc po drugie po kazdej serii za krotkie przerwy a po trzecie zrob tak jak Kabo lub Jezoo czyli rozpoczecie kazdej nastepnej serii po 30-33sekudach zobacz Ich filmy po ile ruchow i zrobisz bez problemu.

Doszedłem do podobnych wniosków. Tym nie mniej dzięki . Widać, że 5 kapsów jest optymalne dla Ciebie .
Nie mam tej wytrzymałości aby robić tak jak ww koledzy no i nie mam takich telefonów .

Wystarczy zwykły stoper przed sobą zaczynasz robiąc 16 pompek czekasz do 30-stej sekundy i robisz kolejne 16 teraz do minuty i tak co 30 sekund 16 pompek a na koniec zostaje Ci 20 sekund na 4 pompki proste ?
Ale ja do tego już doszedłem lata temu i bez supli :)


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-24 08:01:21

drazekm

Wystarczy zwykły stoper przed sobą zaczynasz robiąc 16 pompek czekasz do 30-stej sekundy i robisz kolejne 16 teraz do minuty i tak co 30 sekund 16 pompek a na koniec zostaje Ci 20 sekund na 4 pompki proste ?

Aż za proste
Napisałem, że nie mam takiej wytrzymałości ani takich sił jak Ty czy Oni.
Następna próba może w niedzielę lub później

LiptonS

Dziwne te wymiary w porównaniu do tych co ja mam, przy 187cm wzrostu. Masz dłuższe łapy niż ja, a klatę z 10 cm węższą ? No i waga wadze nie równa.

Nie wiem czy dziwne czy nie, na pierwszy rzut oka wyglądam normalnie
Rozstaw łatwo zmierzyć, opierasz się klatką o ścianę, rozkładasz ramiona na boki i mierzysz. Kolejny pomiar, długość ramion - stajesz przy ścianie z wyciągniętymi ramionami do przodu i mierzysz odległość od klatki do ściany. Pierwszy wymiar (rozstaw) minus 2xdrugi wymiar (długość ramiona) to wynik szerokości klatki z wyciągniętymi ramionami do przodu. Obwód w barkach mam 128cm, więc chyba do szczuplasów nie należę.
Zakładając równomierny rozkład masy ciała, waga nie ma tu nic do rzeczy, gdyż wyższy ważący więcej (dlatego że wyższy) ma dłuższe ramię (fizyka)
, niższy z kolei krótsze ramię.

I żeby było jasne, nie chodzi mi to o deprecjonowanie czyichś wyników czy usprawiedliwianie swoich słabych. Zastanowił mnie tylko sam ruch pompowania, gdzie u mnie on trwa i trwa, a nie jestem chyba jakiś specjalnie powolny
Dla przypomnienia, filmik

Co dopiero jak masz coś wycisnąć nad głowę!! W porównaniu np do mnie