Wyjście od domu jest dla mnie praktycznie nieosiągalne.
Podczas tych problemów z racji iż mam raczej siedzący tryb życia, zrobiły się problemy wagowe, przytyłem dosyć dużo.
I teraz mam kilka pytań
1- Jakie odżywki mogę stosować ( białko czy co?) aby zasysać głód w dniu? mam straszny wilczy głód, często coś przegryzam i chciałbym to czymś zastąpić, próbowałem już nasiona chia , błonnik jogurty z tym , sałatki ale jakoś po tym byłem jeszcze bardziej głodny.
Polecicie mi jakieś odżywki, koktajle, gajnery czy coś takiego które mógłbym stosować aby podkręcić metabolizm oraz zrzucić kilka kg?
Wiem, że potrzebna jest do tego dieta i staram się jeść w miarę normalne posiłki lecz przekąski które mają dużo węglowodanów robią swoje a niestety nie wiem jak je zastąpić..
Na śniadanie jem albo jajka gotowane /jajecznice albo jogurt naturalny z nasionami ( słonecznik , chiaa, ostropest )
Na obiad jem zazwyczaj mięso wołowina, wieprzowina, kurczak czasami z dodatkami typu ryż biały, kasza czy ziemniaki, frytki bardzo sporadycznie,
Na kolacje jem zazwyczaj jajko ( jeżeli nie jem na rano a jeżeli jem to jogurt ) i jakieś "mięso" typu kiełbasa czy parówka.
Chleba nie jem prawie wcale, sporadycznie jakieś pełnoziarniste ciemne z lidla ale maksymalnie 2 skibki dziennie.
No i problem jest taki, że między tymi posiłkami jestem strasznie głodny i podgryzam czekolada, chrupki , owoce - czym mogę zastąpić to ? polecicie mi jakieś koktajle czy coś tego typu które wspomagają odchudzanie, dają uczucie sytości ? Czekam na jakieś fajne odpowiedzi
Oczywiście wiem, że bez ćwiczeń a jedyne jakie robię to 15 przysiadów i 30 brzuszków dziennie nie jestem wstanie dużo zdziałać i na efekty będę czekał długo ale od czegoś trzeba zacząć.
Wiek 26
Waga 106kg
Wzrost 196
Mężczyzna
Pozdrawiam