Witaminy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 66

Cześć, mam 24 lata, 176cm/86kg, ćwiczę ponad rok.
Chciałbym się Was poradzić w kwestii suplementacji witaminami.
Mianowicie chciałbym dodatkowo suplementować:
- Omega 3 (po 1 posiłku)
- D3 + K2 (po 1 posiłku)
- Multiwitamina (po 1 posiłku)
- Cynk (przed spaniem)
- Ashwaganda (przed spaniem)
- Kofeina (przed treningiem)

Prócz tego suplementuje Białko i Kreatynę.

Pytania:
- Czy suplementując wit D3 lepiej z K2 czy lepiej bez, czytałem gdzieś że nadmiar k2 powoduje problemy z krzepliwością.
- Czy warto suplementować jakąś multiwitamine?
- Co myślicie o cynku bo czytałem o tylko i wyłącznie korzyściach płynących z suplementowania tej witaminy nawet niedotyczących treningu.
- Czy czas suplementowania waszym zdaniem jest prawidłowy?
- Możecie polecic firmę z której warto kupić witaminy?
- Jakie waszym zdaniem powinno być dawkowanie tych witamin? Najlepiej podana gramatura.

Pozdrawiam i liczę na konkretną odpowiedź :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

czellista

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 1604 Napisanych postów 5479 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 94310

warN
Cześć, mam 24 lata, 176cm/86kg, ćwiczę ponad rok.
Chciałbym się Was poradzić w kwestii suplementacji witaminami.
Mianowicie chciałbym dodatkowo suplementować:
- Omega 3 (po 1 posiłku)
- D3 + K2 (po 1 posiłku)
- Multiwitamina (po 1 posiłku)
- Cynk (przed spaniem)
- Ashwaganda (przed spaniem)
- Kofeina (przed treningiem)

Prócz tego suplementuje Białko i Kreatynę.

Pytania:
- Czy suplementując wit D3 lepiej z K2 czy lepiej bez, czytałem gdzieś że nadmiar k2 powoduje problemy z krzepliwością.
- Czy warto suplementować jakąś multiwitamine?
- Co myślicie o cynku bo czytałem o tylko i wyłącznie korzyściach płynących z suplementowania tej witaminy nawet niedotyczących treningu.
- Czy czas suplementowania waszym zdaniem jest prawidłowy?
- Możecie polecic firmę z której warto kupić witaminy?
- Jakie waszym zdaniem powinno być dawkowanie tych witamin? Najlepiej podana gramatura.

Pozdrawiam i liczę na konkretną odpowiedź :)

lepiej z k2 ale to tez zalezy od dawki
nie warto
co mysle o cynku? mozna, ale nie trzeba
czas suplementowania ok
zalezy jakie witaminy, trzeba dobierac ich odpowiednie formy zeby to mialo jakikolwiek sens, z firm polecam solgar, dr best, now foods, swanson

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Omega 3 oraz D3+K2 warto... jeżeli są wskazania czy braki - podobno nieliczni mają wystarczające stężenie 25(OH).

Multiwitaminy bym sobie odpuścił. Co najwyżej zainwestował w wit. z grupy B.

Ashwa, kreatyna czy białko są ok.

Omega3, B czy D3+K2 bierz z rana.
Kawa może być przed treningiem.
Kreatyna przed i po treningu (w dni bez treningu rano).
Ashwa... przed treningiem lub przed snem. Ja brałem i tak i tak...
Białko - jeżeli są braki w diecie. Niektórzy biorą je po treningu...

...

czellista

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 1604 Napisanych postów 5479 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 94310

SzeA

Omega3, B czy D3+K2 bierz z rana.

a jak wezmie po poludniu to co, nie bedzie dzialac?

najwazniejsze by d3 z k2 brac do posilku tluszczowego, tyle.

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

czellista
SzeA

Omega3, B czy D3+K2 bierz z rana.

a jak wezmie po poludniu to co, nie bedzie dzialac?

najwazniejsze by d3 z k2 brac do posilku tluszczowego, tyle.

Piszę jak ja biorę. Ty możesz brać o północy lub o 3 nad ranem.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133534 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467631

1 przy sporych dawkach vit d jak najbardziej można dać
2 zależy od odzywiania, w okresie jesienno zimowym jeszcze ujdzie w innych okresach nie jak mamy dostęp do świeżych warzyw i owców
3 cynk to mineał, j/w jak masz niedobory, jakieś problemy z cerą trądzik itp mozna próbować
4 wazne aby ten posiłek gdzie dajesz suple nie był okołotreningowym.
5 zerknij w sklep sfd sporo jest tego, ja ostatnio z now sporo mam czy swansona
6 to wynika z niedoborów moze sam zaproponuj coś.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Z tańszych a dobrych warto spojrzeć na suple np MyVita czy Swansona.

...

warN

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 66

Dziękuję za tyle odpowiedzi w takim razie pozwolę sobie Was jeszcze podpytać bo aktualnie biorę:
linki usunięte przez moderatora

Wiem że to trochę reklama K** :/ ale tanio a wydawało mi się że dobrze, może coś poradzicie?
Multi dawkowanie to 2 tabletki ale biorę jedną jako lekkie uzupełnienie.

Mam jeszcze pytanie czy np. długie stosowanie takich suplementów które wymieniłem, głównie multivitaminy jest "zdrowe"?

Zmieniony przez - warN w dniu 2017-10-25 17:16:16

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-10-25 18:38:29

...

czellista

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 1604 Napisanych postów 5479 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 94310

ale co mamy poradzic? czy to K** czy sfd jeden pies. a co do zdrowia i syntetycznych witamin to sa badania ktore pokazuja dosc negatywny wplyw ma org przyjmujac syntetyki w dluzszej perspektywie czasu.

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

nie wstawiamy linków do konkurencyjnych sklepów

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-10-25 18:39:00

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243490

warN
Dziękuję za tyle odpowiedzi w takim razie pozwolę sobie Was jeszcze podpytać bo aktualnie biorę:
linki usunięte przez moderatora

Wiem że to trochę reklama K** :/ ale tanio a wydawało mi się że dobrze, może coś poradzicie?
Multi dawkowanie to 2 tabletki ale biorę jedną jako lekkie uzupełnienie.

Mam jeszcze pytanie czy np. długie stosowanie takich suplementów które wymieniłem, głównie multivitaminy jest "zdrowe"?

Zmieniony przez - warN w dniu 2017-10-25 17:16:16

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-10-25 18:38:29

witaminy typu multiwitamina stosuj zazwyczaj cyklicznie, glownie w okresie gdy nie ma juz dpbrgeo dostepu do sezonowych warzyw czy tez owoców, wtedy mozna nieco wspomoc swoj organizm syntetykiem

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat