Chciałbym się Was poradzić w kwestii suplementacji witaminami.
Mianowicie chciałbym dodatkowo suplementować:
- Omega 3 (po 1 posiłku)
- D3 + K2 (po 1 posiłku)
- Multiwitamina (po 1 posiłku)
- Cynk (przed spaniem)
- Ashwaganda (przed spaniem)
- Kofeina (przed treningiem)
Prócz tego suplementuje Białko i Kreatynę.
Pytania:
- Czy suplementując wit D3 lepiej z K2 czy lepiej bez, czytałem gdzieś że nadmiar k2 powoduje problemy z krzepliwością.
- Czy warto suplementować jakąś multiwitamine?
- Co myślicie o cynku bo czytałem o tylko i wyłącznie korzyściach płynących z suplementowania tej witaminy nawet niedotyczących treningu.
- Czy czas suplementowania waszym zdaniem jest prawidłowy?
- Możecie polecic firmę z której warto kupić witaminy?
- Jakie waszym zdaniem powinno być dawkowanie tych witamin? Najlepiej podana gramatura.
Pozdrawiam i liczę na konkretną odpowiedź :)