Jak witaminy

Witajcie,
Mam 22 lata, pakuje już 1,5 roku mam 180cm wzrostu i 74 kg wagi.

Ostatnio kupiłem wiele witamin oto one:
Witamina C , 200mg / tabletka
Witamina E , 100mg / tabletka
Witamina A , 12 000 j.m. (??)
Magnez + B6, Mg 60mg B6 2mg / tabletka
Multiwitamina musująca

Nie wiem jednak do konca jak to mam brac i w jakich ilosciach?
Moja wersia wyglad tak:

Rano po przebudzeniu łykam 1 vit. E, po śniadaniu pije multiwitamine. Po Godzinie 1 tabletkę Magnezu z vit. B6 + 1 tabletke vit. C i 1 tabletke Cerutin (tansza wersia rutinoscorbinu). Po obiedzie 200mg vit C. Na koniec po kolacji 1 tabletka vit C.


Nie wiem gdzie tu wstawic Witamine A i w jakich ilościach?
Co jeszcze dokupić?

Jak możecie napiszcie mi w jakich ilosciach można (powinno) się dziennie brać poszczególne witaminy aby nie przedobrzyć.
Pozdrowionka

Maly_pake

Preferooje również tak jak kolega Banker

członek-mafia.suple.hardcor.pl
Moderator działu suplementacja

bierzesz 2 tabletki standardowego zestawu witamin(np body max albo hi tec vitaforce) i po sprawie

"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA
MAFIA SFD RULEZ
Szacunek Lojalność Zaufanie
AGILITY HANDLER PRO
UWAGA! Radykalne zmiany na Sportowym Forum Dyskusyjnym! Dołącz sie do akcji:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=67481

.. albo Special Two z Now'a .. polecam .. naprawde dobre końskie dawki

Doradca - Suplementacja

Tylko NOW

lucek

Mi sie NOW nie podoba... dopracowywoje wlasnie swoj zestaw (z wielu preparatow) :P

NOW jest bardzo dobry(mam teraz) ale next time wezmę Ultimate`a...sklad na porcję dzienną jest taki sam ilościowo ale wchodzą nie 2 tabs...ale 6 ...wydaje mi się że rozłożenie równomierne na całyn dzień witamin jest lepsze niż dwie mega dawki?
co o tym chłopaki myślicie?

Moderator Działu Suplementacja

ja tam wróce chyba do bodymaxa bo hi tec capi jak końskie jaja chociaż ta acerola to nawet fajnie na syfy robi (pewnie przez wit A)

"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA
MAFIA SFD RULEZ
Szacunek Lojalność Zaufanie
AGILITY HANDLER PRO
UWAGA! Radykalne zmiany na Sportowym Forum Dyskusyjnym! Dołącz sie do akcji:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=67481

... Zwierz .. ja mysle ze gra nie warta swieczki ... ew. efekty beda niezauwazalne ...

Doradca - Suplementacja

Jakbym jeszcze miał pamiętać cały dzień o braniu witamin to..........

Moderator działu suplementacja

.. ustaw sobie przypomnienie w kompie badz komorze ...

Doradca - Suplementacja

Redrum - to jest świetny pomysł z tąk komórą:
"Weź pigułkę !!!"

pozdr

Maciej Kamiński
http://www.Muscle.pl - 100% mięśni !!!