łączenie partii mięśniowych

czy można łączyć jednego dnia dwie więklsze partie mięśniowe??
np: poniedziałek: klatka+ plecy
środa: plecy+ biceps
piątek: klatka+ biceps
oczywiscie cwiczenia w średnią intensywnością , i do tego lżejszy nacisk na triceps barki i brzuch.

raczej sie nie łączy dużych partii, zrób sobie tak
pon. klatka+triceps
wt.plecy+biceps
pt.barki+brzuch
a w któryś dzień dodaj sobie jeszcze nogi i bedzie grało

a jaki cel treningu ??

no a gdzie biceps robic??heh a cel: przedewszystkim masa i co za ty,m idzie siła

no to nie
na mase na 3 dni plan :
nogi barki (Brzuch)
-
klata tric (brzuch)
-
plecy bic(przedramie)
-
-

no nic ,trzeba coś wymyśleć heh, chociaż wolałbym cwiczyć daną partie 2 rzy w tygodniu

no to nie bardzo na mase.

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-14 15:59:37

Ja przez pierwsze (jezeli nie liczyc 9 miesiecy kiepskiego treningu kiedys) 2 miesiące trenowalem wszystko 2x w tygodniu, do tego łączylem nogi z klatką i nie tylko. Efekty były, ale mysle ze lepiej dac po jednej duzej i jednej malej partii, teraz robię tak:
klatka + triceps
plecy + barki
nogi + biceps
+ brzuch 3x w tyg

zalezy w jakie dni te partie ale ja bym raczej zamienil barki z bicepsem, i bruzha nie robil w dzien pleców

no curde ico tu zrobić a co powiecie na
1. kaltka + barki
2. plecy + biceps
3. klatka + biceps (brzuch)
jeślii tak tez nie może byc to nic, będe musiał zredukować klatke do 1 azu w tygodniu

A dlaczego klatka częściej niż np. plecy? I gdzie triceps? Pewnie miał być w 3. zamiast bicepsu?
PS. nogi też wypada ćwiczyć... :P