Laczenie partii miesniowych...

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 385 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5882

witam
Od dlugiego czasy lacze partie tak:
1.klata+tric
2.plecy+bic
3.nogi+barki
Teraz chce przejsc na trening 4 dniowy i laczyc tak:
1.klata+plecy
2.biceps+triceps
3.barki
4.nogi+bic lajtowo
Chce trenowac bicpes 2 razy w tygodniu 2 trening bedzie o malej itesywnosci.Tylko nie wiem czy polaczenie klata+plecy bedzie odpowiednie czy nie za bardzo meczace ?Prosze o pomoc ;)

Zmieniony przez - bossman_14 w dniu 2009-11-03 22:11:49

"If you even dream of beating me you'd better wake up and apologize." Muhammad Ali

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

bossman_14

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 385 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5882

ja od dlugo cwicze nogi+barki i nie mam problemow ,nogi mi sie trzesa calkiem dobrze jest dlatego takie polaczenie powinno mi pasowac

"If you even dream of beating me you'd better wake up and apologize." Muhammad Ali

...

pawel21l

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 185 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4233

proponuje tak:
1.klata+ biceps+ triceps(superserie)
2.nogi+barki
3.plecy
4.biceps+ triceps (lekko)

lub
1.klata+ biceps+ triceps(superserie)
2.plecy
3.nogi
4.barki + biceps lekko

...

bossman_14

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 385 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5882

albo
1.klata+biceps
2.nogi
3.Plecy+triceps
4.barki

"If you even dream of beating me you'd better wake up and apologize." Muhammad Ali

...

diablos666

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1240 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8570

Zawsze mozesz
Plecy+biceps(lekko)
Klata+barki
Nogi
Biceps(ciezko)+triceps

Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.

www.wolny-finansowo.pl - zarabianie online i revshare
www.treningnamase.com.pl - indywidualne diety i plany treningowe

...

bossman_14

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 385 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5882

chyba zrezygnuje z trenowania 2 razy w tygodniu bica...bede robil jeden raz w tygodniu ale dosc solidnie...tylko kurde chce zmienic troche to stale polaczennie klata +tric ;p chyba to rozwiazanie ktore napisalem wczesniej bedzie dlamnie najbardziej optymalne

"If you even dream of beating me you'd better wake up and apologize." Muhammad Ali

...

diablos666

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1240 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8570

Klata+plecy odpada zdecydowanie takie polaczenie
Polecam wg siebie
Klatka+barki
Plecy+brzuch
Biceps+triceps
Nogi

Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.

www.wolny-finansowo.pl - zarabianie online i revshare
www.treningnamase.com.pl - indywidualne diety i plany treningowe

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16130

Pull (bez lap i nog)
push (j/w)
off
leg
arms
off
off
gdy łapy odstaja a trening ma byc 4 dniowy

Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html

...

bossman_14

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 385 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5882

Jodełko a co myslisz o takim rozkladzie
1.Klata+łydki
2.plecy
3.bic+tric
4.nogi+bary

"If you even dream of beating me you'd better wake up and apologize." Muhammad Ali

...

smithi77

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 549 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4059

Ja ćwicze klate z plecami i jest luz, nie przemęczysz się. Moim zdaniem plan nr 1 dobry.

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16130

mysle e rozklad z***any bo laczysz nogi z barkami
nogi to osobny dzien!!
co do polaczenia klata+ plecy jest nawet ok, gdy ta partie to nasza dobra strona a odstaja np barki i łąpy