Bez spiny

A ja mam nieodparte wrazenie, ze 70ki nie wycisne

dasz rade , trzba sie tylko spiac jak ON

fanslaska

A ja mam nieodparte wrazenie, ze 70ki nie wycisne

p******isz

ajazy

fanslaska

A ja mam nieodparte wrazenie, ze 70ki nie wycisne

p******isz

Nie wiem, moze. Trzeba sprawdzic, zeby miec pewnosc

Oj tam. Ja do wszelkiego siłowego wyciskania podchodze na serio poważnie. Odcinek ledzwiowy zawsze mi się odzywa przy tym. 75 na pewno nie wypchne z martwego punktu.

Gwid

Oj tam. Ja do wszelkiego siłowego wyciskania podchodze na serio poważnie. Odcinek ledzwiowy zawsze mi się odzywa przy tym. 75 na pewno nie wypchne z martwego punktu.

mnie lapie kurcz w udo poza tym lewa jest slabsza i wychodzi łamaniec

04.10.17
Trening drugi...jest tak se, o

Mc:
60 x 5
80 x 5
100 x 3
120 x 3
130 x 2
140 x 1
150 x 1
160 x 1
Wahałem się chwilę, ale uznałem, że nie ma się gdzie śpieszyć No i postanowiłem zacząć używać pasa od 180

Dzień dobry / unoszenie nóg w zwisie na drążku
20 x 10
40 x 10
50 x 10
60 x 10
50 x 10,10,10 /12,12,12

Unoszenie hantli w opadzie (rest pause)
15 x 6,5,4
Unoszenie hantli bokiem (rest pause)
15 x 8,8,5 (dołożyć)
Młotki (rest pause)
19 x 8,8,6 (dołożyć)

Dawno tak słusznego ciężaru tu nie widziałem .

I znowu długo nie zobaczysz Bo jako Tmax biorę 145. Mam tylko prośbę. Gdyby ktoś zauważył, że w moim dzienniku dzieją się rzeczy dziwne (ktoś to jednak czyta), jakieś niespotykane metody progresji, dziwne serie i takie tam, to proszę mi napisać, że jestem głupi ch** i niczego nie osiągnę, bo jestem głupi ch** mam bowiem szczery zamiar pociągnąć 531 bez wydziwiania, (ławki nie wliczam, idzie swoim torem)
Czyli siady, żołnierskie i martwy 531, asysty 4 x 6-8, pierdoły rest pause. Albo jestem głupi ch**.

Tak się zastanawiam, może ktoś z Was znajdzie wytłumaczenie. Skoro w martwym 160 pewnie pociągnąłem, to w przysiadzie te 120-130 powinno iść, a ja teraz 100 ledwo na 2-3 razy wstaję. Biodra aktualnie w miarę ok, więc to nie wytłumaczenie. Serio, więcej na ławce wyciskam przecież, a nie jest tak, że przysiadów nie trenuję. Ktoś mi to może wytłumaczyć?