Dieta na masę, 87kg

Witam ponownie , wstawiam obecne zdjecia sylwetki 85kg. Chcę jeszcze bardziej rozbudować masę mięśniowa obecnie dieta w DNT 3400-3500 makroskładniki 160-170B,460W,100T. Oceńcie i powiedzcie proszę co zmienić jeśli taka potrzeba jest .

Jak długo trwa masa? Brzuch zaczyna mocno zalewać. Jak wygląda trening?

masa trwa jakieś 9 tygodni około . 2x trening siłowy, 1x drążki(Street Workut} 1x trening piłki nożnej lub interwały typu tabata,bieg interwałowy.

Sugerujesz jakieś zmiany w diecie czy w treningu ?:)

Przede wszystkim napisz, jak zmieniały się Twoje obwody ciała.

klata plus 2cm,biceps1cm,pas niecały 1cm. Waga obecnie 85 kg a startowałem z 80.5kg.

Z tego co piszesz, to pas stosunkowo "ładnie" rośnie, ale na zdjęciu brzuch wygląda lekko niekorzystnie.
Natomiast skoro idzie dobrze, to nic bym nie zmieniała.

czyli 2g B,5g W,1.2gT moze zostac tak ? Jak coś to potem czym pobijać tłuszczem lepiej czy WW?

W zależności co będzie Ci bardziej pasować, tłuszcz możesz ustawić w przedziale (1,2g-1,5g na kg mc).

mateuszt

czyli 2g B,5g W,1.2gT moze zostac tak ? Jak coś to potem czym pobijać tłuszczem lepiej czy WW?

Źródłem energii. Mogą to być węglowodany o ile jesteś w stanie zjeść większe objętościowo posiłki.