Dieta na masę. Pomożecie?

...

Ekspert

Szacuny 1314 Napisanych postów 1422 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17728

Witam ćwiczę trochę ale po jakimś czasie koledzy z forum doradzili żebym wrzucił do sprawdzenia trening dietę ito. Chcę wszystko poprawić dorzucić kreatynę i wyciągnąć z tego ile się da i oczywiście chce poprawić błędy które robię. Oto moja dieta. Oczywiście dodatkowo wpada jakiś owoc dziennie. Czasami raz na kilka dni kebab czy coś ale to rzadko jem także od czasu do czasu jakieś ciastka czekoladę czy coś. Co do płynów to pije wodę z miętą i cytryną bądź wodę z pluszem dla smaku i oczywiście woda mineralna niegazowana a czasami jakaś gazowana czy też Pepsi oto ale to również rzadziej.

Jak to wygląda?

Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

abdulkanarek

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 702 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10354

Widac, ze najbardziej pozadana przez Ciebie odpowiedzia jest pochwalenie tego, ze chcesz wazyc 100 kg i to najlepsza droga. Szkoda, ze bazujesz na czyms co ma wartosc tylko dla Ciebie czylo twoim widzimisie.

Nizej masz link do fajnego tekstu:

http://m.sfd.pl/10_najczęstszych_błędów_przy_budowaniu_masy_mięśniowej-t733630.html

...

zagur32

Ekspert

Szacuny 1314 Napisanych postów 1422 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17728

Moja waga to 91 kg przy wzroście 181 cm.

Mam 26 lat. Mam trochę tłuszczu ale chcę jeszcze dobić do 100 kg i wtedy redukcja żeby było wszystko ładniej widać.

Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą...

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9162 Napisanych postów 83467 Wiek 49 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 705720

Słaba ta dieta .
Wstaw zdjęcie poglądowe to ocenimy czy warto nadal masować
https://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety
https://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2

TRENINGI KATOWICE

KONTAKT-KONSULTACJE
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1663 Napisanych postów 27216 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 516400

Zgadza się.

Wrzuć również pełną ankietę działu.

...

zagur32

Ekspert

Szacuny 1314 Napisanych postów 1422 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17728

Słaba? Conan dodać?co odjąć? Nie chcę być kulturysta chce tylko być bardzo dobrze zbudowany. I żeby ciągle były jakieś postępy. Małe to małe ale postępy.

Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą...

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 8469 Wiek 49 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 407869

Bycie "bardzo dobrze zbudowanym" to nie jest cel łatwy do osiągnięcia. A jeśli teraz masz już wysoki bf, to jedyny widoczny progres na tej diecie będzie dotyczył przyrostu tkanki tłuszczowej, więc zastosuj się do wskazówek jakie dostałeś powyżej.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

zagur32

Ekspert

Szacuny 1314 Napisanych postów 1422 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17728

Wy napewno powiecie żeby rzeźbić ale jak wyrzeźbienie to będę bardzo chudy więc wolę dobić jeszcze do 100 i wtedy jechać w dół.

Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą...

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1663 Napisanych postów 27216 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 516400

Jak dobijesz do 100 - to będzie to głównie tłuszcz - zredukujesz i wrócisz do sylwetki sprzed masy.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 8469 Wiek 49 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 407869

Ale skoro fajnie jest zobaczyć na wadze 100 kg, to czemu nie.

W sumie dalej będziesz chudy pod tym tłuszczem

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

dude
Jak dobijesz do 100 - to będzie to głównie tłuszcz - zredukujesz i wrócisz do sylwetki sprzed masy.

Sam zacząłem masę przy dużym BF i wróciłem na redu więc prawda szczera ale może zrób tak - dodasz do diety tak 2 razy dziennie mutant massa i jak dobijesz do 100 kg wejdź na redu :)

Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-08-26 13:33:05

...

abdulkanarek

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 702 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10354

Faktycznie, zdjecie rozwialoby wszelkie watpliwosci. Chociaz biorac pod uwage podane przez Ciebie parametry to albo:

- nie odrozniasz miesni od tluszczu

- jestes juz fest dobrze zbudowany i tluszczu masz naprawde niewiele

Przy tych szczegolach jak kebab raz na pare dni, napoje slodzone i taka se dieta trudno obstawiac druga ewentualnosc.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat