[Blog] RozbójnikWojtas - Budowa masy mięśniowej

blue_hope

Te kluski śląskie wyglądają tam najlepiej Bilansuj kolację, brakuje tam białka, wygląda jak jakaś przegryzka.
Ciężko oszacować, czy wpadnie Ci 3,5cm, nie masuje się, ani nie chudnie się punktowo.

Zazwyczaj na kolację jadam omleta lub owsiankę z rodzynkami, migdałami i bananem.


Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-08-18 11:00:11

Skup się na tym, by urozmaicać, jedzenie codziennie rodzynek i banana nie będzie zbawienne

Można wiele ciekawych rzeczy zrobić.

blue_hope

Skup się na tym, by urozmaicać, jedzenie codziennie rodzynek i banana nie będzie zbawienne

Można wiele ciekawych rzeczy zrobić.

Rodzynek codziennie nie jem, banana owszem. Czekam wciąż na ten Twój kanał :v

RozbójnikWojtas

domer

1,5cm na przestrzeni dwóch miesięcy jest dobrym wynikiem. Jak w takim razie zmieniły się inne obwody, skoro to jest najsłabszy punkt?

Innych obwodów nie mierzę, patrzę tylko wizualnie. Wiem, że to zależy od genetyki, ale ile mniej więcej powinno rosnąć ramię w ciągu miesiąca? Czy jeżeli mam 36,5 cm to jest możliwe, żebym do końca roku osiągnął 40?



Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 8/18/2017 9:38:59 AM

Jeżeli chodzi Ci o czyste miesnie to napewno takiego wyniku nie osiągniesz

Nie da się tego określić. Każdy organizm jest inny. To tak jakbym ja Ciebie pytał czy do końca roku uzbieram na nowy samochód.

Nie oszukujmy się - fizjologicznie jest to niemożliwe abyś zdobył 3.5cm w ramionach do końca roku czystego mięśnia (naturalnie). Budowa masy mięśniowej to bardzo powolny proces, ze względu na ograniczenia zarówno energetyczne, jak i enzymatyczne. Tkanka tłuszczowa z kolei ma nieograniczony limit rozwoju ( nawet w krótkim czasie ).


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-19 11:34:27

dudee

Nie oszukujmy się - fizjologicznie jest to niemożliwe abyś zdobył 3.5cm w ramionach do końca roku czystego mięśnia (naturalnie). Budowa masy mięśniowej to bardzo powolny proces, ze względu na ograniczenia zarówno energetyczne, jak i enzymatyczne. Tkanka tłuszczowa z kolei ma nieograniczony limit rozwoju ( nawet w krótkim czasie ).



Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-19 11:34:27

Co do bcaa, miałeś stuprocentową rację. Nie wiem czemu wszyscy polecają ten suplement diety

W tym temacie pisałem o bcaa? bo już nie pamiętam. Jeśli tak to cieszę się, że odczułeś znikomy wpływ tego suplementu na swojej skórze, tzn. zaoszczędzisz pieniądze np: na ryby które są notabene drogie.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-21 15:22:45

dudee

W tym temacie pisałem o bcaa? bo już nie pamiętam. Jeśli tak to cieszę się, że odczułeś znikomy wpływ tego suplementu na swojej skórze, tzn. zaoszczędzisz pieniądze np: na ryby które są notabene drogie.



Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-21 15:22:45

Też słyszałem, że lepiej sobie kupić olej lniany i pić dziennie łyżkę, zamiast lykania omega 3. Nie mam pojęcia ile w tym prawdy, dlatego bardzo bym prosił, żebyś wypowiedział.Co do treningów to jakie masz zdanie: fbw, split?

Nie jestem trenerem personalnym, a dietetykiem. Nie ulega wątpliwości, że odpowiednio dobrany system treningowy powinien uwzględniać indywidualne predyspozycje ćwiczącego m.in poziom wytrenowania (staż), stan gosp. hormonalnej, cel treningowy, pozostałe aktywności fizyczne, czas potrzebny na regenerację etc.. nie ma jednoznacznej odpowiedzi na Twoje pytanie ,,SPLIT czy FBW'' tutaj potrzebna jest głębsza analiza w zakresie treningu.

Cytuje siebie.

http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1205409 <-- Udowodniono, iż suplementacja o3 nie ma pozytywnego wpływu na czynniki ryzyka rozwoju chorób układu krążenia. Ciekawych danych w tej materii dostarczają wyniki badań z udziałem 12,500 uczestników, które odbywało się pod nadzorem 860 lekarzy (eksperyment randomizowany, z podwójną ślepą próbą, placebo, trwał 3 lata).
+
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0006291X16321878 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4300506/ 

Oczywiście schłodziłbym entuzjazm ku o3 w kapsułkach, można stosować, ale ma znikomy wpływ - lepiej stawiać na tłuste ryby.