Kreatyna-za wcześnie?

Witam!
Mam 16 lat 195cm wzrostu i 68kg wagi. Od grudnia zacząłem ćwiczyć na ławce w domu ze sztangą itp.,lecz nie starałem się jakoś specjalnie trzymać diety bo nie miałem na to zbyt wiele czasu.Od czerwca już starałem się trzymać diety.(wyrabiać ponad norme kcal i jeść 2g białka na kg masy ciała).Od grudnia udało mi się nabrać trochę masy mięśniowej (w grudniu ważyłem jakieś 59kg,tak wiem anoreksja xddd ) nie trzymając się jakoś tej diety przytyć 9-10kg.Oczywiście starałem się jesc pełnowartościowe posiłki po treningu itp. ale nie przykładałem się jakoś do tego.Od miesiąca stosuje tylko jakieś tam białko z activlaba i bcaa.I oto moje pytanie czy mogę sobie pomóc stosując kreatyne przez te 6 tygodni?Wiem że gdy się stosuje kreatyne potrzeba ścisle stosować diete a w moim przypadku od wrzesnia będzie z tym ciężko :/ Dlatego jeśli nie teraz to dopiero za jakiś rok.A wydaje mi się że dobra dieta+kreaty mogła by mi dać nawet ponad 5kg masy.Czy jechać narazie z samą dietą?
Z góry dzięki za pomoc.

zeby zbudowac 5kg czystego miesnia na Twoim etapie gdzie na poczatku szybko bedziesz robil progres pewnie minimum z rok bedziesz potrzebowal chyba ze chodzi Ci po prostu o 5kg na wadze wiecej. 6 tygodni to za krotki okres czasu zeby cokolwiek zbudowac jak juz chcesz ta kreatyne wrzucic to przynajmniej z 10-12tygodni bym ja bral. chociaz przy pol rocznym stazu jak miske dopniesz to powinno tak samo dobrze isc i mozesz poczekac z ta kreatyna jeszcze z pol roku

No właśnie mi chodzi nawet o te 5kg fatu xd żebym nie wyglądał jak patyk.

jak to jest Twoim glownym celem to zeby sie zalac tluszczem wystarczy jesc sporo ponad swoje zapotrzebowanie a nie wyrzucac pieniadze na suple ktore na tym etapie i tak sa zbedne

jeszcze za wcześnie , potrenuj z jeszcze troche bez

Chciałbym odnowić temat i spytać czy po 7 miesiącach siłowni w domu i 3 miesiącach siłowni profesjonalnej to dobry staż na wzięcie kreatyny? Udało mi się przez ten rok przytyć 12kg czyli teraz waże 80kg ,bf na dobrym poziomie.


Zmieniony przez - malpix55 w dniu 2017-08-01 12:15:45

jak najbardziej

Śmiało możesz zacząć suplementacje kreatyną

jak diete bedziesz trzymal to kreatyna fajnie podziała za pierwszym razem

dokładnie to taki supelek co działanie jest dość odczuwalne szczególnie za pierwszym razem

za pierwszym razem jakb bomba