BlueberryGirl - pytania dietetyczne

Powiedzcie mi jeszcze, jak to jest z tym olejem rzepakowym (Kujawski)? Można na nim smażyć, używać do sałatek czy lepiej do tych celów używać innych tłuszczy i unikać rzepakowego? W końcu ten olej rzepakowy jest zdrowy czy nie?

http://potreningu.pl/articles/4349/olej-rzepakowy---spozywac-czy-unikac 

zarówno pytanie o olej jak i odpowiedź są w tym temacie na stronie 6, nauka poszła w las, niestety blu ale nie przyswajasz odpowiedzi od nas




Zmieniony przez - masswarrior88 w dniu 2017-06-23 16:44:28

masswarrior88

zarówno pytanie o olej jak i odpowiedź są w tym temacie na stronie 6, nauka poszła w las, niestety blu ale nie przyswajasz odpowiedzi od nas

Masz rację, zapomniałam, że już o to pytałam. Przepraszam, że powielam pytania, następnym razem sprawdzę czy już o to nie pytałam

Dla ciekawostki :)

Dzięki, fajnie to jest przedstawione

Dzisiaj trenowałam po śniadaniu białkowo-tłuszczowym, ale czułam się trochę taka bez energii, przymulona. Dlaczego tak jest? Z czego to wynika? Przecież śniadania białkowo-tłuszczowe ponoć dodają energii, powodują, że nie jest się ospałym a to ponoć węglowodany powodują zmęczenie.

no widzisz u Ciebie się nie sprawdza śniadanie BT, to co widzisz w mediach społecznościowych nie zawsze jest dobre. Ja też po BT się najlepiej nie czuje, kiedyś tak jadałem i mi brakowało węgli tej sytosci.

BlueberryGirl

Dzisiaj trenowałam po śniadaniu białkowo-tłuszczowym, ale czułam się trochę taka bez energii, przymulona. Dlaczego tak jest? Z czego to wynika? Przecież śniadania białkowo-tłuszczowe ponoć dodają energii, powodują, że nie jest się ospałym a to ponoć węglowodany powodują zmęczenie.

Jeśli nie jesteś długi czas na low-carb to węglowodany wcale nie muszą dawać uczucia ''zamulenia'' w trakcie treningu, przy dobrej wrażliwości insulinowej mogą działać wręcz antagonistycznie, innymi słowy pobudzić do działania. Poza tym to wzrost poziomu WKT w krwiobiegu odpowiada za efekt zmęczenia w trakcie wysiłku.

Właśnie tak wszyscy chwalą te śniadania białkowo-tłuszczowe, większość ćwiczy po tych śniadaniach. Słyszałam opinie, że trening jest zupełnie inny niż po śniadaniu z węglowodanami - więcej energii, brak zamulenia. A u mnie jest zupełnie na odwrót.

A w śniadaniu przed treningiem lepiej postawić na węglowodany złożone np płatki owsiane czy na węglowodany proste (owoce)?