[BLOG]Yurati - byle do lata...

21.05.2017

Niestety wczoraj dzień wyjęty z życia, do domu dotarłem dopiero po 11.00, także miska też nie do końca, jedyne czego to popilnowałem białka :)
Dodatkowo masa którą planowałem w zasadzie do końca lipca okaże się krótsza (pewnie do końca czerwca) ze względu na to, że prawdopodobnie pod koniec sierpnia będę jechał na wakacje do Chorwacji i przydałoby się na tej plaży wyglądać inaczej niż ulana świnka

Pomimo tego, że w weekend za dużo kcal nie wpadło to i tak waga większa o prawie 1,5kg niż w piątek, gdzie wtedy było ok 74,5, a dzisiaj ponad 76

Miska:
1. Kanapki + wpc
2. Bigos + fiet wędzony
3. Pudding

Łącznie (B/W/T) 150/70/40

naimadswdnx

Yurati

DamiosL

Podrzucisz przepis na naleśniory? Wychodzą Ci perfekt patrząc na fotki

Jasne :) Na 3 grubsze naleśniki:
-jedno jajko
-70g mąki pszennej
-100ml mleka
-trochę soli

Mam praktycznie identyczne proporcje na 3 naleśniki Mega wychodzą

Pszennej koniecznie używać? Który typ? Próbowaliście z innych mąk?

Ja uzywam typu 550, taką mam po prostu XD Szczerze mówiąc nie próbowałem, ale jutro może spróbuję :)

Ja też używam tej 550. Kiedyś robiłem chyba z mąką gryczana i też wychodziły, ale konsystencja z tego co pamiętam to lepsza przy pszennej

Pszenna najsmaczniejsza

22.05.2017

Dzisiaj już wszystko elegancko. Rano trening, a potem w domu się opieprzałem, w zasadzie to jeszcze dochodziłem do siebie po weekendzie
Pooglądałem sobie trochę wczoraj filmików Sakera o biomechanice i trzeba jednak będzie ten trening zmienić, szczególnie jeżeli chodzi o dół :(

Trening:
Upper body 2
1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 2x5x70, 3x4x70 - bez asekuracji bałem się robić po 5 powtórzeń, ale na następnym treningu już pyknie myślę
2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 5x5x60
3.Pompki na poręczach w wersji na klatkę x12 x10 x10 x8
4.Unoszenie sztangielek bokiem 4x12x6
5.Francuz ze sztangą łamaną 5x12x15 + sztanga
6.Uginanie ze sztangą prostą 4x10x22,5

Miska:
1. Kanapki
2. WPC + banan + baton
3. Frytki z kurą <3 + lody

4. Owsianka 1000kcal (płatki owsiane, mleko, orzechy nerkowca, banan)


Łącznie (B/W/T) 160/400/100

A te w misce brązowa pianka to co podrzucisz przepis ?

plagen1

A te w misce brązowa pianka to co podrzucisz przepis ?

http://m.sfd.pl/Twarogowa_rozkosz__zdrowe_ptasie_mleczko-t1018957.html

Musze frytki zrobic

23.05.2017

No w końcu wyszły mi dobrze fronty i prawie w ogóle nie czułem nadgarstków, także dołożone :) Kwestia poprawienia mobilności, na yt sobie pooglądałem i jakoś poszło :) W MC 120x5 poszło także też elegancko i cały czas do przodu.
Mama miała dzisiaj urodziny i trochę musiałem się powstrzymywać, żeby za dużo ciasta nie zjesć, ale jakoś poszło
Dzisiaj lecę w końcu oddać krew, także dzisiaj i prawdopodobnie jutro bez treningu, żeby mieć pewność, że nic się nie stanie, bo raz jak dzień po poszedłem na siłownię to miałem później przez tydzień rękę siną

Trening:
Lower body 2
1.Przysiad przedni 5x5x80
2.Martwy ciąg 1x5x110, 4x5x120
3.Prostowanie siedząc jednonóż 3x15x40
4.Uginanie leżąc 4x15x50
5.Wspięcia siedząc 5x30p

Miska:
1. WPC + baton
2. Bigos + ciacho


3. Ziemniaki + kura

4. Naleśniki (niestety sosy mi się skończyły)


Łącznie (B/W/T) 200/400/100


Zmieniony przez - Yurati w dniu 2017-05-24 08:01:06