pull 1
podciaganie szeroko nachwytem na drazku 5xcc, 5xcc+5kg, 2x5xcc+10kg, 9xcc
wioslowanie sztanga 3x5x95kg, 8x60kg
hamer jednoracz 3x8x40kg
uginanie z supinacja sztangielki 3x8x20kg
dragon curls 3x10x10kg
prostowanie tulowia na lawce rzymskiej 3x10xcc
face pull 3x10x35kg
+abs unoszenie nog na drazku 3x10xcc
Okey poszlo, jak sie uda jutro tez pojde na silownie.
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html