Poniedzialek klatka
Wtorek barki+kaptury
Środa motyl
Czwartek bic + tric
Piątek klatka
Sobota barki/bic + tric ( tutaj roznie )
na kazda partie miesni po 3 cwiczenia ( wszystko na silce ;) )
+ 2 razy w tygodniu nogi takze po 3 cwiczenia
czas treningu: 1-1.5 godziny
co sadzicie gdybym dodal do tego jeszcze w niedziele godzinke basenu ? wiem ze takze wazna jest regeneracja i nie wiem czy to juz nie za duzo by bylo
moje dane :
wiek:17
wzrost:175
waga:73
staz:3,5 miecha
Mam przy okazji pytanie w moim przypadku czy najpierw zdobyc troche masy czy moze sie troszke wyrzezbic i wtedy pomyslec troszke o rozbudowie ;)
TAK JUZ Z GORY MOWIE WIEM, ZE DIETA JEST WAZNA I CO DO SUPLEMENTACJI TO TEZ WIEM CO MOZNA BRAC , pozdro