Jak zahamowac apetyt?

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 227 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1956

Znacie jakies sposoby?
Moj apetyt jest nieproporcjonalny do zapotrzebowania - tak naprawde bylbym w stanie zaspokoic moje zapotrzebowanie w 2 posilkach :/
Wolniej jesc? Czy moze po prostu zapychac sie warzywami?
No wlasnie - warzywa.
Nie potrafie zjesc surowego. Musze miec je jakos smakowicie podane, tylko nie wiem jak.
Do tej pory jadalem zupe brokulowa na kolacje, ale mi sie przejadla i oczekuje na cos nowego.
Jest tu jakis niejadek warzyw i chcialby podzielic sie swoim sposobem zaspokajania potrzeby na warzywa?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6272 Napisanych postów 76034 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754872

Również mi się tak wydaje. Wiele osób jada więcej na redukcji. Sam również jedząc ok 3500-4000kcal bywam głodny.

Moderator działu Odżywianie

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9051 Napisanych postów 82733 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699762

Witam ,
wstaw swoją diete oraz pełna ankiete działu :
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Pozdrawiam

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Saruyoshi

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 227 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1956

Cel;masa
Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 73
Wzrost : 172
Obwód klatki : 95
Obwód ramienia : 34
Obwód talii :
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, sporadycznie pilka nozna, spacerki
Odżywianie : poniżej (ostatnio jej nie trzymam z powodu zbyt duzego apetytu)
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : nie moge nic zarzucic :)
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

...

Arthass

Ekspert

Szacuny 358 Napisanych postów 953 Wiek 124 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 53586

W Twoim wieku w sumie duży apetyt to dość normalna rzecz :) Jakbyś strasznie chciał jednak nad nim zapanować, to może warto byłoby kupić jakiś błonnik - to dobre zapychacze, które oszukują mózg. Ja polecam generalnie błonnik na bazie akacji, bo jest bezpieczny dla flory jelitowej. Takie coś https://www.amazon.co.uk/Acacia-Senegal-Tummy-Fibre-Organic/dp/B0002ON8DU miesza się z wodą i wypija. Choć oczywiście można taniej - stare, dobre siemię lniane, 2-3 łyżki zmielić, zalać ciepłą wodą, i wypić taki glut :) Tylko trzeba pamiętać o podaży wody przy dużych ilościach błonnika. Smaczne to to nie jest może, ale dostarcza sporo EFA, trochę białka i dużo błonnika. Na pewno zdrowe.

Hey. Don't ever let somebody tell you... You can't do something. Not even me. All right? You got a dream... You gotta protect it. People can't do somethin' themselves, they wanna tell you you can't do it. If you want somethin', go get it. Period.
║Fat-Burners║ http://imgur.com/a/MdOh5 ║Metabolizm║ http://imgur.com/a/bZPkl
║O3║〔ALA〕https://goo.gl/AfZCMd 〔EPA/DHA 〕https://goo.gl/7oiGaQ ║O6║〔LA〕https://i.imgur.com/MJiJchw.png

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1013 Napisanych postów 5401 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 136812

Nie trzymasz diety bo masz za duży apetyt? Czyli co, jesz mniej niż to co wstawiłeś czy jesz więcej, bo już nie kumam?

Masz mało tłuszczy w diecie, to raz - nic dziwnego że apetyt ssie.
2, możesz stosować zamienniki węglowodanów o wyższym wskaźniku sytości niż sam ryż biały: ryż brązowy, ziemniaki, kasze, trochę lepiej to Cię zapcha. Zresztą, ja nie wiem jak można robić problem z apetytu na masie: a 3000 kcal co teraz zjadasz to nie jest jakaś gigantyczna ilość, w czym problem?

Co do warzyw: gotuj i miksuj robiąc coś a'la pesto, w dziale Kuchnia masz pełno przepisów na placuszki/kotleciki kalafiorowe, marchwiowe itd.
Naprawdę paprka, ogórek i pomidor Ci nie smakują? Jedna duża papryka i już masz 0,5 kg warzyw, lekko posolona, pokrojona w paski będzie znakomitym zapychaczem, oglądasz film i chrupiesz

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-04-18 07:29:42

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

czyli te 3000 kalorii mozesz zjeść w 2 posiłki czy tylko jesteś w stanie zjeść 2 i więcej nie mozesz bo nie jesteś głodny ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6272 Napisanych postów 76034 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754872

Opisz dokładnie w czym problem, bo rzeczywiście ciężko wywnioskować o co dokładnie chodzi.

Moderator działu Odżywianie

...

Saruyoshi

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 227 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1956

Gats 2
Nie trzymasz diety bo masz za duży apetyt? Czyli co, jesz mniej niż to co wstawiłeś czy jesz więcej, bo już nie kumam?

Masz mało tłuszczy w diecie, to raz - nic dziwnego że apetyt ssie.
2, możesz stosować zamienniki węglowodanów o wyższym wskaźniku sytości niż sam ryż biały: ryż brązowy, ziemniaki, kasze, trochę lepiej to Cię zapcha. Zresztą, ja nie wiem jak można robić problem z apetytu na masie: a 3000 kcal co teraz zjadasz to nie jest jakaś gigantyczna ilość, w czym problem?

Co do warzyw: gotuj i miksuj robiąc coś a'la pesto, w dziale Kuchnia masz pełno przepisów na placuszki/kotleciki kalafiorowe, marchwiowe itd.
Naprawdę paprka, ogórek i pomidor Ci nie smakują? Jedna duża papryka i już masz 0,5 kg warzyw, lekko posolona, pokrojona w paski będzie znakomitym zapychaczem, oglądasz film i chrupiesz

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-04-18 07:29:42

Ostatnio nie trzymam, bo moj apetyt przerasta moj jadlospis - zjem wszystko co zjesc mialem, ale i tak mam ogromny apetyt, czuje ze moglbym zjesc 2x tyle.
Pomidory NAWET lubie, ale jak sie trafi jakis kwasny to wybrzydzam. Papryke tez nie lubie za bardzo (coś mi mowi , ze nie jestem przyzwyczajony do takich smakow), ogorek jak juz to kiszony,ale jak bede jadl tylko niego, to mi sie przeje, tak jak pomidor, ktorego jadalem na kazde sniadanie.

Dlatego poszukuje jakis przepisow, w ktorym bylyby one podane smakowicie - nie jestem wielbicielem surowych, odrzuca mnie to. Owoc zjem kazdy.
W dziale kuchnia duzo razy czegos szukalem, ale nigdzie nie moge znalezc jakis koktajli/szejkow.

Czy naprawde nikt nie mial takiego problemu? Jakis smakowity szejk z warzyw/owoców z chęcią bym wypił

...

Saruyoshi

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 227 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1956

Odnosze tez wrazenie ze 3000kcal to dla mnie za malo :/

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Ja bym pokombinowała z makro, masz mało tłuszczów, wrzuć sobie około 100g to będzie niecałe 1,5g na kg mc.
Tłuszcze "na dłużej sycą"
Koktajle znajdziesz na kuchni, wyszukiwarka nie boli