[Blog] treningowy Artur

1. Siady bułgarskie 4 x 8 hantle 5kg
2. Wykroki ze sztanga 4 x 10 25kg
3. Przysiady przednie 3 x 10 40kg
4. UginAnie podudzi 4 x 8 25kg
5. Rdl jednonoz 4 x 12 15kg
6. Wspięcia z hantla 5 x 15 hantle 20kg

Trening ok, ciężary trochę małe, postaram się dołożyć, obserwuję plecki.

Wspięcia z hantlami fajna alternatywa.

1. Jak szeroki uchwyt przy modlitewniku ?
2. W posiłkach około treningowych, może spożywać oliwę ?
3. Narazię rezygnuję z jakichkolwiek odżywek itp... za delikatny żołądek. Czy bez tego też można zrobić fajną formę ?

Po wizycie i lekarza, dostałem podobne leki, 2 miesiące jeszcze będę zażywał. Narazie wszystko się uspokoiło, całe szczęście, że nie ma nic poważnego, tylko zapalenie. Dietą jest, tylko muszę teraz bardziej urozmaicać.




Zmieniony przez - spaiter w dniu 2017-04-14 11:42:39

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2017-04-14 11:46:48

W święta będzie ciężko z dietą ;D

spaiter

Dostałem wyniki:

ZAPALENIE ŻOŁĄDKA

Jutro idę do lekarza, zobaczymy jak dalej. Na jedno się cieszę, bo w końcu coś wyszło, bo z reszty badań wszystko było ok. Mam nadzieję, że dostanę jakieś leki i wskazówki, żeby to naprawić. Leczenie pewnie będzie przewlekłe, ale od 2-3 dni czuję się bardzo dobrze.

Dietę trzymam, narazie bez oliwy, jutro zrobię zakupy i od następnego tygodnia już na 100%.

Dzisiaj nogi.



Zmieniony przez - spaiter w dniu 2017-04-13 18:54:44

To życzę powrotu do zdrowia. Ale znalezienie przyczyny to już połowa sukcesu.

Co lekarz zalecił ?

spaiter

1. Siady bułgarskie 4 x 8 hantle 5kg
2. Wykroki ze sztanga 4 x 10 25kg
3. Przysiady przednie 3 x 10 40kg
4. UginAnie podudzi 4 x 8 25kg
5. Rdl jednonoz 4 x 12 15kg
6. Wspięcia z hantla 5 x 15 hantle 20kg

Trening ok, ciężary trochę małe, postaram się dołożyć, obserwuję plecki.

Wspięcia z hantlami fajna alternatywa.

1. Jak szeroki uchwyt przy modlitewniku ?
2. W posiłkach około treningowych, może spożywać oliwę ?
3. Narazię rezygnuję z jakichkolwiek odżywek itp... za delikatny żołądek. Czy bez tego też można zrobić fajną formę ?

Po wizycie i lekarza, dostałem podobne leki, 2 miesiące jeszcze będę zażywał. Narazie wszystko się uspokoiło, całe szczęście, że nie ma nic poważnego, tylko zapalenie. Dietą jest, tylko muszę teraz bardziej urozmaicać.





Zmieniony przez - spaiter w dniu 2017-04-14 11:42:39



Zmieniony przez - spaiter w dniu 2017-04-14 11:46:48

1. Szerokośc barków optymalny.

2. Jeśli nie masz żadnego dyskomfortu później to ok.

3. Ja nie biorę żadnych odżywek a czy mam dobrą formę to już sam oceń Teraz jedynie białko bo nie chce mi się czasami przyrządzać posiłku, choć wiem , że to gorsza alternatywa.

3 Odpowiedź mnie satysfakcjonuje Dzisiaj trening bardziej dla statystyk. Trochę się rozchorowałem, ta zmiana pogody nie jest dobra. Na treningu tak się spociłem i mialem problem z łapaniem powietrza, nie dałem rady podbić progresu. Nie piszę wpiski, ale trening był.




Zmieniony przez - spaiter w dniu 2017-04-15 18:18:27

Znowu choroba ? Ło Panie, często Ci się zdarza.

I jak z jedzeniem w święta ? Rzuciłeś się na wszystko jak zerwany ze smyczy ?

ronie220

Znowu choroba ? Ło Panie, często Ci się zdarza.

I jak z jedzeniem w święta ? Rzuciłeś się na wszystko jak zerwany ze smyczy ?

Co do choroby, to przeziębienie.

Z jedzeniem było różne, tzn w niedziele nie było diety, w poniedziałek 50/50 a od wczoraj już wszystko normalnie Ciężko wytrzymać, jak tyle wszystkiego na stole

Wczoraj był trening zaraz wpiska.

. Wyciskanie leżąc rampa 6 50/60/70/80 (Podbijam)
2. Wyciskanie hantli na skosie 4 x 8 25kg
3. Rozpiętki na skosie dodatnim 4 x 10-12p(10kg)(podbijam) + pompki klasyczne na ziemi 4 x 10-12p

1. Wyciskanie siedzac hantli rampa 6 10/15/20/25
2. Arnoldki x 10 + wyciskanie hantli naprzemian stojąc x 10 + wznosy boczne x 10 , trzy serie Hantle 2,5kg
3. Wyciskanie szeroko zza karku + z przed głowy + bradford press po 10 , trzy serie 20kg

Ciężary takie same. WL podbiję delikatnie, żeby dobrze rozłożyć progres.

Rozpiętki śmiało mogę dołożyć, już coraz lepiej ta seria łączona wygląda.

Na barki więcej takich wariacji Pompa jest zaj**ista, barki aż pięką, wymiękłem tylko w 2 ostatnich seriach w bradford, zrobiłem po 8 pow, bo już nie dało rady.

Co do lekarza, do powyższej wypowiedzi, lekarz zalecił leki przez 2 miesiące, a jeden narazie na stałe. Na razie mam spokój, ale podchodzę do tego bardzo spokojnie, ponieważ już parę razy tak miałem, że wszystko było ok, a poźniej znowu problem.


Zmieniony przez - spaiter w dniu 2017-04-19 18:18:40

1. Siady bułgarskie 4 x 8 hantle 5kg
2. Wykroki ze sztanga 4 x 10 30kg
3. Przysiady przednie 3 x 10 40kg
4. UginAnie podudzi 4 x 8 25kg
5. Rdl jednonoz 4 x 12 20kg
6. Wspięcia z hantla 5 x 15 hantle 20kg

Trening ok, aczkolwiek gdzieś jeszcze mogę dołożyć, plecki troche się odzywają, ale nie na tyle, żeby nie podbić kg.

1. Podciąganie nachwytem rampa 6 (bez kg)
2. Wiosłowanie w oparciu o ławkę 4 x 8 40kg
3. Ściąganie liny na prostych rękach 20kg + ściąganie na wyciagu górnym x 10; 40kg , 4 serie
4. Podciąganie hantli do klatki leżąc na skosie 4 x 10 hantle 10kg

1. Modlitewnik 18kg + francuz hantlami 4 x 10 hantle 10kg
2. Hantle supinacja 4 x 8-10p hantle 7,5kg + prostowanie z lina wyciagu 4 x 10-12p 20kg

Grzbiet super wchodzi po serii łączonej, ból pomięśniowy towarzyszy my przez parę dni.

W prostowaniu mogę śmiało coś dołożyć.