mateuszt
trening ok :) trenuje 3 razy siłowo 40-50min , raz w tygodniu bieg interwałowy 20min lub trening w piłke nożna :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
275
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
13501
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
275
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
13501
to zostawiam 3000-3100 a potem będe rotował weglami, jedeń dzien wysoko-węglowodanowy a drugi nisko - ten nie treningowy . Dobrze mówię ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
275
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
13501
a jeśli chodzi o suplementy to biorę obecnie kreatyne, białko,witaminy i minerały,witamina C.
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6297
Napisanych postów
76172
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755663
Polecam skupić się na tych witaminach i minerałach, których możesz mieć niedobory a nie wrzucać wszystko. Np witamina D3, omega 3, magnez, cynk. Poza tym pisz w jednej wypowiedzi, bo wprowadzasz chaos.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
275
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
13501
ok sory :) to narazie nie wprowadzam rotacji weglami , za tydzień dam znać jak efekty :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
275
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
13501
Witam, mam pytanie odnośnie cheat meal chciałbym w weekend wprowadzić takie coś na sobote i niedziele a w poniedziałek spowrotem wejść na 3000kcal. Co o tym sądzicie ?
...
Napisał(a)
popuri
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294224
No teraz święta, nie dajmy się zwariować każdy coś zje, a nawet powinien
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
275
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
13501
no wiadomo :) ten weekend trzeba coś przekąsić:)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
275
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
13501
Jeszcze mam pytanie na temat rotacji węglami chciałbym pózniej to wprowadzić , nisko, srednio i wysoko carb. Chodzi mi o to czy tłuszcze zostają w takiej samej ilości ? obecnie spożywam 100g dziennie .
...
Napisał(a)
deja vu
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Ja bym zróżnicowała DT i DNT, powiedzmy o 50 g ww a reszta na stałym poziomie.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Poprzedni temat
Śniadanie
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- ...
- 45
-
Następny temat
dieta
