U mnie zawsze 46-48 podciągnięć. Zobaczę kiedy miałem ostatni wpis o dodam z zaległych tygodni.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
nightingal
Moderator
Ekspert
Szacuny
6785
Napisanych postów
36463
Wiek
47 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
683007
...
Zezowaty R
Ekspert
Szacuny
129
Napisanych postów
558
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17145
26 907 + 40 = 26 947
(240)
(240)
...
Begjee
Specjalista
Szacuny
69
Napisanych postów
339
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
214305
26 947+98= 27 045
...
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29376
Napisanych postów
27260
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
384639
Begjee26 947+98= 27 045
Jakiś czas temu od czasu do czasu robiłem jeden trening, którym zajeżdżałem kompletnie jakąś partię (zazwyczaj nogi :D ) i wczoraj przypomniałem sobie o tym i zajechałem nogi frontami :)
Rozgrzewkowe 2x20 + Fronty 25+25+20+20+18+16+15+12+8+6 Razem 205
27 045 + 205 = 27 250
(1700)
A gdyby ktoś przypomniał jak to było z przysiadami na jednej nodze, odrzucamy całkowicie, czy może połówki liczymy, czy po jednym na nogę liczymy jako jedno, bo tego też troszkę było, z góry dziękuję :)
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Banan
Ekspert
Szacuny
11214
Napisanych postów
73002
Wiek
40 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
962403
ustaliliśmy na poczatku ,ze tylko obunóż wliczamy do wyzwania, więc przy tym zostaniemy
w kolejnej edycji moze faktycznie dodamy pojedynczo jako połówkę
w kolejnej edycji moze faktycznie dodamy pojedynczo jako połówkę
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
...
paula.cw
Doradca
Ekspert
Szacuny
2430
Napisanych postów
12124
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
591142
27 250 + 30 = 27 280
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
27 280 + 95 = 27 375
1
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
23
...
Ekspert
Szacuny
234
Napisanych postów
3943
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
80353
27 375 +100 = 27 475
1
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam 
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
156
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9753
27 475 + 96 + 30 = 27601
z tego tygodnia. w piątek była tragiczna forma stąd tylko 30 przysiadów z planowanym ciężarem. a teraz 5 dni odpoczynku :)
z tego tygodnia. w piątek była tragiczna forma stąd tylko 30 przysiadów z planowanym ciężarem. a teraz 5 dni odpoczynku :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
SFD CHALLENGE - 125 000 podciągnięć na drążku w 2017 roku !
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- ...
- 114
Następny temat
Plan treningowy 6 dniowy.
