U mnie zawsze 46-48 podciągnięć. Zobaczę kiedy miałem ostatni wpis o dodam z zaległych tygodni.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Szacuny
6547
Napisanych postów
36063
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
680062
...
Napisał(a)
Zezowaty R
Ekspert
Szacuny
114
Napisanych postów
530
Wiek
33 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
16187
26 907 + 40 = 26 947
(240)
(240)
...
Napisał(a)
Begjee
Specjalista
Szacuny
71
Napisanych postów
339
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
214305
26 947+98= 27 045
...
Napisał(a)
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
Begjee26 947+98= 27 045
Jakiś czas temu od czasu do czasu robiłem jeden trening, którym zajeżdżałem kompletnie jakąś partię (zazwyczaj nogi :D ) i wczoraj przypomniałem sobie o tym i zajechałem nogi frontami :)
Rozgrzewkowe 2x20 + Fronty 25+25+20+20+18+16+15+12+8+6 Razem 205
27 045 + 205 = 27 250
(1700)
A gdyby ktoś przypomniał jak to było z przysiadami na jednej nodze, odrzucamy całkowicie, czy może połówki liczymy, czy po jednym na nogę liczymy jako jedno, bo tego też troszkę było, z góry dziękuję :)
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Banan
Ekspert
Szacuny
11416
Napisanych postów
72712
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
958947
ustaliliśmy na poczatku ,ze tylko obunóż wliczamy do wyzwania, więc przy tym zostaniemy
w kolejnej edycji moze faktycznie dodamy pojedynczo jako połówkę
w kolejnej edycji moze faktycznie dodamy pojedynczo jako połówkę
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
...
Napisał(a)
paula.cw
Doradca
Ekspert
Szacuny
2451
Napisanych postów
12124
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
591096
27 250 + 30 = 27 280
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51602
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
27 280 + 95 = 27 375
1
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
23
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
269
Napisanych postów
3943
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
80300
27 375 +100 = 27 475
1
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
156
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9753
27 475 + 96 + 30 = 27601
z tego tygodnia. w piątek była tragiczna forma stąd tylko 30 przysiadów z planowanym ciężarem. a teraz 5 dni odpoczynku :)
z tego tygodnia. w piątek była tragiczna forma stąd tylko 30 przysiadów z planowanym ciężarem. a teraz 5 dni odpoczynku :)
Poprzedni temat
SFD CHALLENGE - 125 000 podciągnięć na drążku w 2017 roku !
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- ...
- 114
-
Następny temat
Plan treningowy 6 dniowy.
