Kebula w remoncie part 2

napisz jak mam ogarnąć to ogarnę

Ha parę kliknięć trochę przypadku i mam Cię


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-03-14 12:25:03

To gdzie są te foty "bez formy":D ? Można luknąc?:D



Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-03-14 21:13:52

dobrze, wrzucę, ale wczoraj nie miałam kiedy latać z telefonem i robić sobie selfiaczki
tymczasem zrobie sobie szybką wypiske wczorajszego treningu, był improwizowany, wiec może mi umknąć

a ćwiczyło isę średnio. na siłkach są teraz jakieś dziwne dzikie tłumy.

1. OHP 12/10/8/6+ ciężar z pierwszej serii AMRAP
20kg/22,5kg/25kgx6/25kgx5/20kgx11 (cóż...nie nabrałam siły w przerwach pomiędzy seriami)
2. wyciskanie hantli 4x10
8 kg (straaasznie ciężkie były)
3a. 2xściąganie rączek do klatki(coś jak ściąganie drążka, ale można było fajniej dopiąć łopatki) 2x przyciąganie klamry (zajęli mi poprzedni wyciąg)
3b. "wyciskianie" talerza na ławce poziomej (klatka) 4x15
10kg/15kg/15kg/15kg (ekhm...coś lekko wchodzi. myślałam, ze to jest na minimalnym ciężarze, a tu mogłabym spokojnie zrobić z 20kg, tylko nie miałam jak złapać
4. odwrotne rozpiętki 3x15
5a. uginanie przedramion ze sztangą 2x15
10kg
5b. uginanie francuskie 2x15
10kg

+ 20 min kardio
+ lekki stretching

damn...w tym tygodniu prawie nie zrobiłam brzucha

dieta:
coś tak dzisiaj się przeliczyłam i wyszło bidnie. zabrakło mi węgli na przedtreningowy posiłek, bo zjadłam cały worek kaszy w trzecim posiłku
1. jaja, wiórki
2. kasz gryczana, kurczak, brzuszki łososia, cukinia
3. kasza jaglana, kakao, olej kokosowy, marchew, kurczak, cukinia
4. kurczak, cebula, oliwa, cukinia, kalafior
TRENING (grejpfrut po treningu)
5. ryż brązowy, mieso z ud kuraka, oliwa

suple i leki bez zmian (tylko nie było wit.C)



Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-03-15 06:25:03

To czekamy na fotki

Poproszę o przelew na okulistę. Ja tu nie widzę ulania - a że żyły nie ma - to chyba w przypadku kobiet norma raczej niż aberracja.

ale płaskiego brzucha nie widzę, sory

Próbowałaś wciągnąć brzuch

A czy do szczęścia Ci potrzebny cały rok płaski jak deska brzuch?? Moim zdaniem dramatyzujesz jak cholera.

Mogę podać nr konta?:D


Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-03-15 13:58:09