FBW A
przysiad przedni rampa 5: 5x40kg, 5x67,5kg, 5x77,5kg, 5x87,5kg, 5x97,5kg
przysiad na hack maszynie 12-8 zabawa tempem (sam naklad): 12x45kg, 10x8x67,5kg
wyciskanie sztanga poziomo rampa 5 z pauza: 5x47,5kg, 5x67,5kg, 5x77,5kg, 5x87,5kg, 5x97,5kg
krzyzowanie linek wyciagu gornego 12-8 zabawa tempem: 12x12kg, 2x12x15kg
podciaganie na drazku 3xmax: 9xcc, 6xcc, 6xcc
wyciskanie zolnierskie - nie robilem
ss uginanie ramion siedzac 3x8x16kg
ss wyciskanie francuskie ramion siedzac sztangielki 3x8x16kg
brzuch 3 s: przyciaganie nog w zwisie na drazku - 3x10xcc
Trening jakos poszedl, przysiad przedni cos mi dziwnie idzie, przy tym chwycie ciezarowym do przodu mnie ciagnie na samym dole, lokcie nie sa mega stabilne. Musze pomyslec czy wrocic do paskow czy nadal robic tak jak robie. Wyciskania zolnierskiego nie zrobilem bo trzeba by bylo za dlugo czekac, a ja nie moge sobie na to pozwolic.
Waga w niedziele rano na czczo 87,3kg.
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html