Dziennik treningowy .Wzrost siły w systemie 5x5

No jak progres Ci tak pójdzie jak planujesz to szacunek, życzę powodzenia . Aż strach pomyśleć co może być do końca roku

@jsdolan-No jak progres Ci tak pójdzie jak planujesz to szacunek, życzę powodzenia


Będzie co ma być. Byle mi zdrowie dopisało bo ostatnimi laty krucho było z nim.

Trening B Starting Strength

-Przysiady serie robocze (97,5x5p)x3s
-Wyciskanie stojąc serie robocze (47,5kgx5p)x3s
-zarzut siłowy-(47,5kgx3p)x5s

Dzisiaj dwa filmiki z treningu . Proszę się nie śmiać z podkoszulka ale to mój stary podkoszulek treningowy wiadomo po wypraniu





I nauka zarzutu .Raz dostałem w brodę i język lekko przecięty.Pierwsza krew.

Koszulka sportowa - sam taką miałem 50 lat temu.
Widać dużą siłę.
Język schowany i pierwszej krwi nie widać :(

panie kolego te zarzuty to z internetu? czemu akurat wykonujesz je w taki sposób?

@ojan-Koszulka sportowa - sam taką miałem 50 lat temu.
Widać dużą siłę.
Język schowany i pierwszej krwi nie widać :(


ha,ha.Dokładnie koszulka z przed 50 laty dzisiaj nie ciekawa. No ale jak oldskulowy trening to może być.


@Gwid-panie kolego te zarzuty to z internetu? czemu akurat wykonujesz je w taki sposób?

Z internetu jak najbardziej.Wzoruje się na tej serii lekcji.



?list=PLNhFKPjedRnQiFowKmLYgzg9HXGgU-KpD




?list=PLNhFKPjedRnQiFowKmLYgzg9HXGgU-KpD


Na razie jest cieniutko. Ale postanowiłem że to opanuje .

Kanał Kipa jest zarypisty, mega kumaty kolo, miałem kiedyś subskrypcje na YT. Musisz zatem tłuc, tłuc i jeszcze raz tłuc to. Nie masz opcji pójścia na jedną lub dwie sesje do klubu dwuboju albo cf? pisze o tym bo to jest za ciężki ruch żeby samemu opanować wszystkie szczegóły.

Od kwietnia kilka kilometrów ode mnie rusza sekcja crossfit będzie prowadzona miedzy innymi przez mojego znajomego byłego zawodnika w podnoszeniu ciężarów. Na razie chłopak jest zakręcony a związane to jest z rozkręceniem tego przedsięwzięcia tak że nie ma czasu nawet dla swojej najbliższej rodziny.Ale w kwietniu zajrzę do niego.

Gwid, bez przesady :) Power clean w wersji leszczowej nie jest taki trudny....ciężarowcy czy crossfitowcy muszą opanować w ch** niuansów, ale dla takich jak my, co to chcą po prostu ćwiczenie dynamiczne wrzucić w trening...trzeba podnieść jak w mc do kolan, przyspieszyć, odbić od ud i zarzucić na barki, pilnując żeby łokcie za bardzo w tył nie poszły i sztanga blisko ciała leciała :P :)

nie odbijasz sztangi od ud. to tylko tak wygląda wspinasz się na palce i wypychasz biodra w przód ale nie ma uderzenia to nie takie oczywiste, też kiedystak myślałem

Dzięki Gwid. Właśnie miałem spytać czy to odbijanie jest konieczne, bo nijak mi nie wychodzi