Szacuny
8
Napisanych postów
250
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29719
14.02.2017 - SESJA NR 2
I7 - 16/11/7
C - 12/8
I5 - 10/6
H - 2 x minuta
I6 - 15/8/8
I4 - 15/11/9
I5 - 10/8/8
E - 8/8/8/8 +53kg W - 7/7/7/7 +15kg
Ćwiczyłem rano ale poszedłem spać o 5 także tylko 4 godziny spałem i to się odbiło na wynikach.
Szogun524 dzięki za dobre słowo Co do samej sylwetki to jest ok poza ramionami, zawsze to była moja słabsza strona. Od dwóch miesięcy katuje też dodatkowo przedramiona- nachwyt i podchwyt.
clown brzuch dla mnie bardzo ważny dlatego dość dobrze wygląda mimo to przestaję już robić brzuszki w jakiejkolwiek formie bo to nie daje mi nic, zamiast tego planki i może jeszcze dodam "pompki" spidermana.
Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-02-15 13:41:01
Szacuny
7
Napisanych postów
433
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6745
masz dobrą sylwetkę, aż Ci zazdroszczę , już się doczekać nie mogę , aż ja zrobię jakąś w miarę
taka sylwetka jak Ty masz już by mi wystarczyła, u Ciebie poprawił bym kaptury bo tylko to mi się rzuca w oczy , że odstaje od reszty , trochę klatkę, minimalnie plecy i już by była idealna sylwetka według mnie
zmotywowałeś mnie swoimi fotkami :)
Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2017-02-16 12:17:49
Szacuny
8
Napisanych postów
250
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29719
tomex11 dzięki wielkie za pochwałę, miło czytać takie wpisy
Ja jeszcze chcę najbardziej poprawić trochę ramiona, plecy i uda, jeszcze 3. poziomy z książki przede mną, także pewnie sylwetka minimalnie się jeszcze zmieni.
Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-02-16 23:32:17
Szacuny
8
Napisanych postów
250
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29719
18.02.2017 - SESJA NR 1
B1 - 57
B - 24/17/12/12/10
J1 - 22/13/11/10/10/11
A6 - 19/13/12/12/13/12
A7 - 21/14/13
Q1 - 10/11 (L,P)
K2 - 33/24
K - 17/14/11/9
E - 9/9/9/9 +53kg W - 8/8/8/8 +15kg
Średnie wyniki bo trochę choroba mnie rozkłada, zatoki zawalone i ból gardła. J zamieniłem na J1 a Q na Q1 (pompki na jednej łapie, tułów prosty), do tego jeszcze jest pzedramię podchwyt i nachwyt, przysiad bułgarski i szrugsy. Jeśli będę miał czas to później wrzucę fotki ćwiczeń z książki.
Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-02-20 08:51:00
Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-02-20 08:51:32
Szacuny
8
Napisanych postów
250
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29719
23.02.2017 - SESJA NR 2
I7 - 16/10/7
C - 13/8
I5 - 8/7
H - 2 x minuta
I6 - 17/11/8
I4 - 11/8/7
I5 - 9/6/7
E - 10/9/10/9 +53kg W - 9/9/9/9 +15kg
27.02.2017 - SESJA NR 1
B1 - 61
B - 25/13/10/-/-
J1 - 24/16/11/-/-/-
A6 - 18/13/11/-/-/-
A7 - 15/11/-
Q1 - 9/8 (P,L)
K2 - 30/-
E - 10/10/10/10 +53kg W - 10/10/10/10 +15kg
Choroba ciągle trzyma choć już trochę lżej. Tak czy siak wyniki słabe bo nie było sił na więcej. Dzisiaj poskracałem serie bo nie zrobiłbym wszystkiego, w czwartek już powinno być ok ze zdrowiem bo na ten dzień planuję znów ćwiczyć.
Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-02-27 22:24:13
Szacuny
8
Napisanych postów
250
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29719
4.03.2017 - SESJA NR 2
I7 - 17/9/7
C - 13/9
I5 - 10/7
H - 2 x minuta
I6 - 17/11/9
I4 - 11/8/7
E - 11/10/11/10 +53kg W - 11/11/11/11 +15kg
Nie robię już drugi raz ćwiczenia I5 bo to chyba była pomyłka w książce,tzn. w przekładzie na polski. Już jest zdrowy w 100 % więc trochę lepiej poszło choć szału nie ma.
Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-03-06 22:50:15
Szacuny
8
Napisanych postów
250
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29719
7.03.2017 - SESJA NR 1
B1 - 59
B - 22/17/14/11/10
J1 - 21/15/11/11/10/9
A6 - 21/15/12/13/12/10
A7 - 17/13/11
Q1 - 8/8 (L,P)
K2 - 35/25
K - 13/9/9/8
E - 11/11/11/11 +53kg W - 12/12/12/12 +15kg
Ostatni raz ta sesja na tym poziomie, już ćwiczę na nim ponad miesiąc a według książki to wystarczy. Jeszcze tylko jutro druga sesja i następny poziom.
Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-03-08 23:27:58
Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-03-08 23:28:19