Dieta do oceny na mase

Witam, prosze o ocene diety. 1 posiłek to szejk a 4 to placek smazony








Zmieniony przez - bary9991 w dniu 2017-01-22 16:17:29

Rozumiem - rób po prostu tak, by Ci było najłatwiej, w miarę możliwości jakie daje szkoła czy praca. Przeczytaj ten artykuł, tam jest napisane, jak komponować posiłki na masie, żeby zjeść więcej i łatwiej: http://potreningu.pl/articles/3109/jem-bardzo-duzo-a-moje-miesnie-nie-rosna--dlaczego

Jeżeli bf jest bliski 20 to zastanowiłbym się nad redukcja . Wstaw foto .

http://screenshooter.net/102637699/vewidkh 

Ok, możesz masować . Dasz radę wciągnąć takiego szejka ? Zapotrzebowanie wyliczyłeś na ile ?

Szejka spokojnie, troche gorzej z tym plackiem bo chociaz 400kcal mniej to bardziej zapycha.
A zapotrzebowanie liczyłem róznymi kalkulatorami dostępnymi nainternecie i wychodziło 2750-2900


Zmieniony przez - bary9991 w dniu 2017-01-22 17:16:09

Czyli dieta jest dobra?

Jak dla mnie to za dużo nabiału, - w pierwszym poisłku 750 g, za dużo owsa - są inne żródła ww i za mało mięsa - biedne 100 g. Wywaliłabym ten twaróg z szejka i dała ludzką porcję mięsa na obiad, a nie takie maleństwo

Tłuszzce też kiepsko, bo praktycznie z oliwy i nabiału - jajka widze, i jajka są ok.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-22 20:52:59

A może zamiast mleka będe dawał wode i dorzuce te 100g miesa?

Skoczyło na drugą stronę to może odświeze i przy okazji jeszcze jedno pytanie
Czy to ma znaczenie jeśli będe zmieniał kolejność posiłkow np ten szejk po treningu albo przed treningiem?

halo

ostatnia proba