WEEKEND
Weekend na szkoleniu, ale w sobotę godzinkę miałem czasu zrobiłem lekko nogi, poza tym cały weekend dużo ćwiczeń.
Ogólnie bardzo bardzo fajne, dynamiczne i złożone szkolenie, bardzo dużo teorii jak i praktyki. Sporo nowych rzeczy odnośnie treningu funkcjonalnego.
Tak po króćce zaczęliśmy od fundamentów, stretching dynamiczny, statyczny, PNF, PIR/RI, różne mobilizacje, FMS, troszkę anatomii,, same wzorce ruchowe, w każdej części sporo praktyki. Sama prowadząca Zuzanna Sobczak świetnie prowadziła szkolenie, przechodząc płynnie od tematu do tematu, rozwiewając popularne mity i przede wszystkim merytorycznie argumentując. Sprawnosć ruchowa również na wysokim poziomie.
Sobota
Nogi
1. Siady
2. MCNPN
3. Prostowanie w siadzie
4. Odwodzieciel
5. Przywodzieciel
6. Łydki
+ masa ćwiczeń mobilizacyjnych, rozciągjącyhc itp
Dieta w te dni uboga, jeszcze tydzień i wchodzimy na masę
- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- 40 g Whey C-6
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- witamina D – 2000 iu
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Melatonina 5 mg