Dziennik a^la rutkow vol.2

rutkow

Ale sierozpisalisxie w moim dzieniku

Wszystko co nowe jest z początku interesujące (np. kobieta).
A Ty jesteś tu nowy.
Na dodatek jesteś też intrygujący tzn. nietuzinkowy.

To komplement bo nie wiem haha

To była prawda.

fanslaska

To przez drazekm Jak wysadzil laurke o badziewnych ciuchach i szajsowatych suplach w temacie zalozonym przez Mastiego, to wiedzialem, ze dlugo to nie potrwa

O ciuchach nic zlego nie pisalem,bo caly czas je biore z nagrod,za to o suplach owszem ze to placebo,sponsor pewnie odszedl bo nikt oprocz nagrod nic nie zamawial ?

Rutkow ma sponsora ,a dzial dla seniora go nie ma i to daje do myślenia ...............











Zmieniony przez - 5@3 w dniu 2017-01-23 17:10:35

Kto ma sponsora to oficjalnie o suplementach i odżywkach złego słowa nie powie (co innego prywatnie )

haha

23 styczeń DT

grubo dzis z klata pojechałem , choć przy wyciskaniu hantlami jakoś łokcie mnie bolały ale potem juz było ok ;)




1.wycisk hantli ławka skos dodatni 4 serie
2.hammer 3 serie
3.rozpietki hantle ławka skos dodatni 4 serie
4.linki wyciag dolny 4 serie



5.hammer 4 serie
6.pompki na poreczach 2 serie



Omega Extreme - 2x do posiłku
Vit C - do posiłku
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Glukosamine - 2 x do posiłku
Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
Zinc Mag - 2 kap przed snem
KTP Creatine - 6tab po treningu
C6 - po treningu
AMG - przed treningiem



1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy
2.180g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos
3.180g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos
4.330g karkówka + warzywa
5.150g kuskus + ciastko + banan + 35g C6
6.50g wafle ryżowe +40g masło orzechowe

rutkow - o co chodzi z tymi słuchawkami na szyi ?
Mariusz Czerniewicz też tak ma.

Pewnie słucha na bluetooth, a jak prosi kogoś, żeby nagrał to jednocześnie muzyka nie może grać :)


Zmieniony przez - dideek w dniu 2017-01-23 20:50:59